月: 2023年1月

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康＆役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回コラムの

レイロールとは？メンズ脱毛サロンでコスパNo.1の最安値保証の口コミも良い！

のご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。

女性なら、誰でも、

少しでもキレイにしておきたいという、

美意識は同じかと思います。

今回のコラムでは、

そんな美肌に関する情報として、

意識を高めるために必要なことを解説していきましょう。

美肌を目指すために必要なことって何なの？

美肌になるには、

外見から目にする事ができる部位のみならず、

内面からもアプローチをするのが重要であるが故に、

両方からバランスが良い状態でアプローチをしていくのが基本になります。

 

また、美肌になるには、

様々な方法が存在している中で、

自身の肌質などに合っている方法を選択し、

実行していくのがポイントですし、良い方法であっても、

自身の肌質に適していない事例では理想とは異なる結果になります。

間違いだらけのお肌のお手入れのシミ・シワ対策は？

適していない方法により肌荒れが生じたり、

他の理由によって肌荒れが生じた時には、

表皮に付着している汚れなどをきっちりと除去しつつも、

優しくアプローチできる様子が求められるため、

クレンジングや洗顔、化粧水などについて、

今一度見つめ直してより良い物を使いましょう。

 

一見して美肌であると感じられたり、

羨望の的になる肌として挙げられるのが、

シミやシワなどが存在していない肌なので、

シミやシワを引き起こさない対策を日頃から徹底するのも大事です。

 

シミはもちろんシワに関しても、

紫外線により引き起こされるため、

外出をする際には天候に関わらず、

日焼け止めを使用するのが重要ですし、

室内にて過ごしている場合でも、

窓際で過ごさないようにするなどの意識が求められます。

 

そして、美容,健康について欠かせないのが、

内面からのアプローチも徹底する事なので、

肌の状態を健やかにしつつ、

美しくしてくれる食べ物も積極的に摂取しましょう。

美肌の再生でキレイになれるケア方法とその食事バランスとは？

肌は、ターンオーバーの機能により、

常に生まれ変わっており、

ターンオーバーがきっかけで行っている、

アプローチの結果が反映される仕組みであるため、

ターンオーバーをより一層円滑化してくれる、

たんぱく質を意識的に得る必要があります。

 

たんぱく質の他にも、

ミネラルや鉄分などの栄養素も欠かせないので、

日々の食事を楽しむ時には栄養バランスが良好になっている、

献立である様子を確かめながら食事をすると良いです。

美肌を清潔に保ち美肌になるための入浴時の注意と肌荒れ対策方法は？

美肌のためには、

いつも肌を清潔な状態にしておくのも大切であり、

肌を清潔にしていれば汚れなどによって、

肌荒れが引き起こされる可能性が小さくできる上、

化粧水などが尚一層肌に浸透しやすくもなります。

肌を清潔にする方法として、

身近かつ基本としてあるのが入浴で入浴をする時には、

しっかりと皮脂汚れを除去しようと考える方も稀有ではないものの、

入浴時に皮脂を除去し過ぎるのは乾燥肌を招いたり、

肌に負担を生じさせるきっかけに繋がります。

 

そのため入浴をする時には、

皮脂を残して潤いを維持し続けるように心がける必要があるのに加え、

入浴後にはバスタオルなどで強く擦らずに優しく押し当てるようにして、

水気を切りつつ、速やかに化粧水などで保湿をします。

最後に

美肌が作られるのは、

睡眠を取っているタイミングなので、

きっちりと肌が変化できるように、

十分な睡眠時間を連日確保するのはもとより、

上質な睡眠を得るように意識する必要もあります。

尚且つ、睡眠に関しては夜の早い時間に寝て、

朝の早い時間に起きるリズムが美肌のためには大切なので、

早く寝て朝日を浴びて体内時計を正常化しましょう。

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

クリニック、アートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。

最後までお読みいただきありがとうございます。

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

 

今回は色んな意見、研究論文を調査した中から、

「１日２食が健康と人生を変えることが出来るのか？」

ということについて、解説していきましょう。

今の日本では、

過食と言われる文化になりつつあり、

適正な食事量というのは、徐々に、

わからなくなってきているように私も感じています。

あなた自身がどんな食べものを

どのくらい食べれば適正なのか、

その辺も含めて解説していきましょう。

1日２食にすると何が変わるのか？

基本的に食というのは、

私たちの心（メンタル）、

カラダ、血液、細胞を作り出すために、

エネルギー消費として、必要な栄養分を

摂り健康状態の維持する必要があるために食事をしますね。

 

食事回数を減らすと、

単純に摂取エネルギーは減ります。

一時的に体重が落ちていきますが、

減らした分を毎回の食事で満腹感限界まで、

食べていれば全く意味がありません。

１日２食が、

絶対に良いというわけでは無いので、

そこは勘違いしないでいただきたいと思います。

 

毎日、何気なく、

お腹が減ってきたときに食べているひとも、

量、質、バランスは、ちゃんと意識しているのかが、

重要なポイントになってくるのは言うまでもありません。

胃腸が弱かったり、

集中力が続かない、

仕事の能率がいつも良くないなど、

こんなひとの場合においては、

１日２食がおすすめのと言えると思います。

例えば、

1日2食で、朝と夜だけのパターンと、

1日3食で、朝昼晩のパターンとでは、

食事の時間に30分程度必要で、

食後に眠くなり、眠気を覚ますための、

仮眠も必要になります。

そうなると、

眠気で仕事効率も

落ちるということになりますね。

人生に何ができるかの時間も必然的に増えます。

節約できた時間計算をしてみると…

スゴイ時間数字になると思います。

選んで食べるもので心も見た目も変わるの？

このことについても、

様々な研究結果を調査したところでは、

• タバコを毎日、酒も毎日、外食も毎日、
  添加物だらけのコンビニ食事、
  毎回満腹感の限界まで食べているひと
• 毎日、オーガニックなどを意識して、
  自炊して、体にいいものを腹八分にして、
  胃腸に負担をかけないように、
  野菜中心に食べているひと

この２つの差は、

健康面とメンタル面と見た目の若さ、

仕事の能率に、明らかな差が出ることも、

栄養学の研究結果でもわかってきているのです。

前者の場合だと、

体のあらゆるところ、見た目の印象、

老化現象、成人病発病などのリスクはかなり高いでしょう。

いつも若々しさを見た目から保つためにも、

もっと食べることにも意識を高めることが有効ですね。

１日2食で脳に余分な負担も減らして時間も有効活用できる！

1日2食で、脳に与える余分な負担（血糖値上昇など）、

体重も比較的簡単にコントロールできるようになります。

食事の摂りかたを見直してみると、

デメリット面が多く出てくるかと思いますが、

1日2食にすることで、デメリット面も減って、

時間も有効活用することが可能になります。

脳にもいいので、仕事の効率も断然上がります。

3食のひとが2食にいきなり切り替えると、

昼にお腹が空いてくるタイミングがあると思いますが、

そのときは、ナッツ類などを少量、よく嚙んで食べると、

少しですが満腹感を感じることが出来るでしょう。

最後に

私自身も、1日3食から、

1日2食に変えてみてからは、

仕事の効率、見た目の若々しさ、胃腸の調子も、

全て改善されて来ています。

1日2食が良いひとも居れば、

1日4食が良いひともいますので、

ご自身に合った食事回数を実験してみてください。

そして、体に悪影響が少ないものを選んで食べましょう。

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