カテゴリー: 未分類

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こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康＆役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回のコラムの、

女性専用医療脱毛クリニックの、

ご紹介の記事はお読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

皆さんも、一度はご経験があるであろう、

筋トレについて独自に調査したことを書いていきますね。

40代の皆さんも、

最近お腹がポコッリ出てしまって、

筋トレも結果が中々出なかったりして継続しないまま、

3日坊主の方も意外と少なくないのではないでしょうか。

そんな40代の方の筋トレで、

継続するために必要なこと、

健康維持に必要な方法などを

解説していきましょう。

私も40超えてから、

ずっと筋トレをしている経験からも、

お伝え出来ることがあると思いますので見ていきましょう。

40代の筋トレではなぜ結果が中々出ないのか？

40代の筋トレで結果が出にくい理由として、

• 食事バランス
• 睡眠、ストレス
• 筋トレでの負荷（回数、部位別）

この3つの良い条件が揃った上で、

筋トレの効果を出やすくなると言っても過言ではないでしょう。

筋トレしても、なぜか、

お腹がへこまないと思っているひとでは、

明らかに食でのカロリーオーバーが原因です。

筋トレ後に、汗かいたからとカロリーが高い、

ビール飲んじゃったら全く意味がありません。

筋トレを本気でやるのなら、

アルコール類は、減らすか、

完全に断つべきか、どちらかだと私個人は思いますね。

高い負荷で筋トレしすぎると、

40代では間接などを痛めやすいため、

継続できないことにつながります。

軽めの負荷で、

回数や頻度をうまく調整していくことで、

筋肉痛も軽減できると言えます。

40代の筋トレでは毎日する必要があるのか？

よくお腹が出ているからと、

腹筋だけをやっているひとがいるようですが、

それはあまり好ましいトレーニング方法ではありません。

他の部位をローテーションで均一に鍛えることが重要です。

鍛える部位をローテーション化することで、

部位ごとの鍛えた筋肉を休ませることになり、

筋肉の成長も、期待出来ると言えるでしょう。

 

そして、最も大事なことは、

毎日筋トレをやらなくても良いということです。

ちなみに、私の1週間の筋トレのルーティンでは、

2日連続、高負荷のトレーニング。（回数少なめ）

⇩

1日休み。（チートデイ）

⇩

3日連続、低負荷トレーニング。（回数多め）

⇩

1日休み。（チートデイ）

こんな1週間のルーティン化をしています。

鍛える部位も、その日で変えて筋トレしています。

トレーニングの部位を

少しずつ変えることで、

短時間でトレーニングが出来て、

疲労感が軽減にもなって、

筋肉痛になる箇所も部分的になりますね。

飽きずに、筋トレのモチベーションを継続するためにも、

このルーティン化は重要なのではないかと思います。

そして、高負荷の時は絶対に無理は禁物です。

40代の筋トレでは有酸素運動は必要なのか？

これについては、どちらとも言えない部分があります。

年齢を重ねると、

高負荷なことのあとの疲労感を感じることは、

10代～20代のころよりも、ずっと大きいですよね。

走るとすぐ息切れしたり、

関節や腰などに異常をきたしたり、

スタミナも若い時とは、全然違ってきます。

運動さえ、何もやったことのないひとが、

急にランニングを始めるタイプの人がいるようですが、

それはとても心臓に高負荷をかけるためお勧めできません。

特に寒い冬では、準備運動なしで走り出し、

途中で心臓麻痺で搬送されるケースもあるのです。

もし、激しい有酸素運動をやるのであれば、

基礎体力が上がってきてからの方が良いと言えるでしょう。

有酸素運動は40代の人には必ずしも必要というわけではないですね。

40代の筋トレではプロテインは必要なのか？

筋トレ後のプロテインを摂取する、

ゴールデンタイムが存在するというのは、

多くの筋トレしている人ならご存知でしょう。

実は、プロテイン摂取というのは、

年齢を重ねるごとに、増やす方が良いという、

医療機関の研究結果も出ているようです。

20代～30代の若い時ほど、

それほどプロテイン摂取を意識しなくても、

ちょっと鍛えただけで結果になりやすいのは、

筋繊維がトレーニングによって、

壊れて再生させる早さが早いためにあります。

ですので、年齢を重ねると、

筋肉だけでなく、食事量も減るため、

たんぱく質量の摂取を増やす必要があると言えますね。

筋トレ後、30分～45分以内、

寝る前の２～3時間前にプロテイン摂取をすることをお勧めします。

最後に

筋トレで中々成果が出ないのは、

「続けていないから」というのが最も大きなことです。

筋トレはビジネスと似ていて、やった分だけの成果しか出ません。

ですので、

如何に楽しみながら筋トレを継続するかを

ご自身で考えてやってみるのも良い方法だと思いますね。

ご自身で筋トレの管理が出来ないひとは、

パーソナルトレーニングジムに通うのも良い方法だと思いますね。

 

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

美容のお店をご紹介している記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。

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TAクリニックのTAC式医療脱毛

こんにちは。

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美容・健康＆役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回のコラムの免疫力アップの記事は、

お読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

TAC式医療脱毛という施術を行っている、

TAクリニック さんをご紹介させていただきます。

TAクリニック さんの特徴と口コミ評判の解説を

見ていきましょう。

TAクリニックのTAC式医療脱毛の特徴とは？

TAクリニックのTAC式医療脱毛の特徴では、

メディオスターNeXT PRO という、

最高峰の医療脱毛マシンを備えて施術しております。

TAクリニックでは、

従来の医療脱毛の方法とは違い、

新しい毛をつくるために必要な発毛因子を送り出す、

「バルジ領域」に直接働きかけて組織を破壊するため、

再度発毛する可能性が低いという特徴があります。

エステで行われる光脱毛は、

一時的な低出力の脱毛であるため、

メディオスターNeXT PROの脱毛と、

比較した場合では、その脱毛効果は大きく異なります。

TAクリニックでは、

その施術の効果、痛み、医師の診療、

アフターケア、施術の期間、どれをとっても、

お客様に合わせた脱毛施術を可能としているのが特徴です。

TAクリニックのTAC式医療脱毛の施術するメリットは？

TAクリニックのTAC式医療脱毛のメリットでは、

• 痛みも少ない。
• 再度発毛する可能性が低い。
• 出力によって期間調整が可能。
• 医療脱毛に詳しい医師からの丁寧な診察。
• あらゆる肌質、毛質、肌の色に対応している。
• 医療脱毛に詳しい医師からの適切なアドバイスとケア。
• 他店からの乗り換えで総額から２万円割引（条件あり）。

上記のような良いメリットが充実して揃っています。

脱毛部位も、各部位、全身に対応しているようです。

TAクリニックのTAC式医療脱毛のお店はどこにあるの？

TAクリニックのTAC式医療脱毛の店舗展開では、

東京、大阪、福岡の３つの店舗になっているようですね。

詳しい所在につきましては、

ホームページにてマップがございましたので、

そちらをご参照くださいませ。

TAクリニックのTAC式医療脱毛の気になる口コミ評判と料金は？

TAクリニックのTAC式医療脱毛の、

気になる口コミ評判について、

独自調査した結果では、

クチコミ評判の全体の印象としましては上々でしょう。

先生のカウンセリングや、説明は、

今まで出会ったどの先生よりも、

詳しく丁寧で信頼感がありました。

スタッフの方たちも対応良いです。

＜Googleから引用＞
上記のようにクチコミ評判では、

対応が良いという評価が多かったですね。

 

料金につきましては、

部位別、プランコース詳細の料金表が、

ホームページにて表記がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

最後に

今、

TAクリニックのTAC式医療脱毛のお店では、

脱毛に関するお悩み、ご相談、料金のお見積り、

どんなクリニックなのかを知っていただける機会として、

下のバナーリンクよりホームページにて、

無料カウンセリングのご予約を受付中になっています。

医療脱毛で脱毛したい方、始めての方、

無料カウンセリングのご予約から試みてはいかがでしょうか。

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

美容のお店をご紹介している記事を書いております。

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美容・健康＆役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回のメンズ医療脱毛のご紹介記事は

お読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

夏も終わる頃の時期、

９月から少しずつ秋らしい気温になり、

朝晩が冷え込む時期が増えてきますね。

そこで、気温が下がり、

風邪などをひかないために免疫力アップを

どのようにすればいいのかを解説していきましょう。

気温が下がるとなぜ風邪をひきやすいのか？

夏が終わり、秋らしい風が吹いて来ると、

朝晩の寒暖差で風邪をひく人も少なくないでしょう。

季節の変わり目の寒暖差にも、

体の順応が早い人と遅い人が居たりもしますね。

湿度が下がり、空気が乾燥してくると、

ウィルスや菌が、長時間、

浮遊していられるようになるため、

気温が下がると風邪や、ウィルス性の発熱などに、

かかりやすい状況になるというわけですね。

くしゃみ、鼻水、発熱というのは、

体の免疫機能がウィルスなどを

外部に追い出すための自浄機能なのです。

次の項目でその対処方法を見ていきましょう。

免疫力アップをする方法とは？

免疫力アップをする方法と聞いて、

代表的ことをいくつかあげてみました。

• 冷え対策をする。
  湯舟に浸かることを意識したり、
  ストレッチやマッサージなどもする。
• 適度な運動で筋肉量を増やす。
  毎日の軽い自重トレーニングや、
  フィットネス、ウォーキングなどで、
  鍛えて筋肉量を増やすことがとても重要です。
• 食事のバランスを考えて食べる。
  P（タンパク質）、F（脂質）C（炭水化物）、
  そこに加え、ビタミンやミネラルなどを
  生活スタイルにより、整えておく必要がありますね。
• ストレスをできるだけ溜めない。
  運動不足により睡眠時間少なくなる傾向もあるようですが、
  自分自身を解放する時間や、フリーの時間を作るなど、
  ストレスを溜めないことは免疫力アップになりますね。
• 体調に合わせ睡眠時間を確保する。
  個人差により生活スタイルで睡眠時間は、
  かなり違うと言えるでしょう。
  自分に合った深い睡眠時間を得ることで、
  疲労を軽減出来て免疫力アップにもつながりますね。

どの項目においても、

ちょっとした簡単なことばかりですが、

意識を高めて上記のことを励行することが、

とても重要なポイントでしょう。

普段から食べるものに意識を向けることが免疫力アップになる？

食のバランスというところで、

前項目でもお伝えしていますが、

「普段からたべるので私たちの体は作られている」

という認識を皆さんはお持ちでしょうか。

例えば、ジャンクフードばかり、

インスタントばかり、肉食過多だったり、

そんな食生活をしていると、今は大丈夫でも、

時を経て体に何らかの危険シグナルの反応が出ることがあります。

最後に

夏から秋にかけ、気温が下がるとともに、

体温も連ねて下がる傾向にありますので、

しっかりと冷え対策も行って、

カラダを温める食べ物も選びましょう。

 

他記事でも、

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美容のお店をご紹介している記事を書いております。

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男性専門のメンズ脱毛クリニック【ＲｅＶＩＯＳ】

こんにちは。

美容LABORATORY

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コラムを書いているにっしーです。

今回のコラムでは、

男性専用医療脱毛クリニックの

ReVIOS（レヴィオス）さんをご紹介させていただきます。

ReVIOS（レヴィオス）の男性専門医療脱毛の特徴、

気になる口コミ評判を独自調査してみましたので、

解説していきましょう。

ReVIOS（レヴィオス）男性専用医療脱毛クリニックの特徴は？

大阪・梅田にクリニック業界に、

新たな価値観を提唱する体験型の男性専用美容クリニックです。

女性美容クリニック「ミセルクリニック」から、

新たに男性専用の美容クリニックとして立ち上がりました。

施術以外も、院内では、シーンごとに異なる香りの演出、

アートに囲まれたラウンジ、デトックスドリンクの提供など、

美意識や感性が磨かれる“特別な体験”が味わえることが特徴で、

多数のメディアで紹介されています。

 

また別のブログでも
ミセルクリニックのアートメイクをご紹介しています。

ReVIOS（レヴィオス）男性専用医療脱毛クリニックのメリットは？

ReVIOS（レヴィオス）

男性専用医療脱毛クリニックのメリットでは、

男性に徹底的に配慮しており、

周囲が気にならない、

完全個室のプライベート空間をはじめ、

施術は経験豊富な男性の医師と看護師が対応、

医療機器は男性特有の毛質に適したものを導入しています。

 

通える場所、時間にも優位性とメリットも多い、

男性専門医療脱毛クリニックです。

ReVIOS（レヴィオス）男性専用医療脱毛クリニックのお店はどこにあるの？

ReVIOS（レヴィオス）

男性専用医療脱毛クリニックの店舗展開では、

大阪・梅田に１店舗のみのようですね。

今後の店舗展開に期待したいところでしょう。

 

店舗の詳細につきましては、

ホームページにてマップの記載がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

ReVIOS（レヴィオス）男性専用医療脱毛クリニックの気になる口コミ評判と料金は？

ReVIOS（レヴィオス）男性専用医療脱毛クリニックの、

気になる口コミ評判を独自調査した結果では、

書きこみ全般の印象としましては上々でしょう。

クリニックは通いやすい場所にあり、

スタッフの方の説明もとても丁寧で安心感がありました。

施術も思っていたよりは痛みは少なく、早くも効果を感じています。

どのクリニックにしようか迷っていましたがReVIOSにして良かったです。

上記のように実際の高評価の口コミが多い印象でした。

料金プランにつきましては、

ホームページに部位別、

プラン別の料金表示がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

最後に

今、

ReVIOS（レヴィオス）男性専用医療脱毛クリニックでは、

初めて脱毛する方や、脱毛に関するご相談、料金のお見積り、

どんなお店なのかを知っていただける機会として、

無料カウンセリングのご予約を

下のバナーリンクより受付中です。

はじめまして。

数あるブログの中から、

このサイトにたどり着いていただき、

感謝申し上げます。

私自身、美容や健康、料理など、

趣味でして、日頃から、

このような発信をSNSでしております。

今回はブログを通して、

読者様との距離を

さらに感じていけたらうれしいです。

今後のブログ運営をお楽しみにしていてください。

よろしくお願いいたします。