月: 2022年9月

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美容LABORATORY

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コラムを書いているにっしーです。

前回のコラムの、

女性専用医療脱毛クリニックの

ご紹介記事はお読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

一度は、スーパーなどのお茶売り場で、

目にしたこともあるひとも多いであろう、

ルイボスティー がどんなものなのか、

知らないひとも多いのではないでしょうか。

そのルイボスティー独自の美容効果、

その効能について、解説していきましょう。

ルイボスティーって何？その種類は？

ルイボスティーの名前は、

スーパーでも見たこともあって、

知っているけど、一体全体、どんなお茶なのか、

全く知らないひとのために、雑学を少しだけ解説していきましょう。

ルイボスティーの原産地は、

南アフリカ共和国です。（雨も少ない暑い国ですね）

ルイボスティーが生産されるエリアは、

限定されており、南アフリカのケープタウンから、

北上すること約250キロメートルの、乾燥地帯でもある、

セダーバーグ地方だけで、生産されているお茶の種類になります。

現地では、ルイボスを育てて、茶葉にもなり、リキュールにもされます。

一般的に、ルイボスティーでは、

赤い茶葉と緑の茶葉があります。

緑のルイボスティーは価格も高く、

希少性があるものになりますね。

その色の違いで、何が違うのかと言いますと、

赤い茶葉では、茶葉を小高い丘状に積み上げて、

水分を与えて6～8時間発酵させていき、茶葉の酵素の働きで、

緑の茶葉から赤い茶葉へと変化させるものです。

緑の茶葉においては、発酵させず、

急速乾燥させて、出荷するため、緑の茶葉のままになります。

味も、赤いルイボスティーでは、

プーアル茶や、杜仲茶などに似た味で、

緑のルイボスティーは、スッキリとしたお茶の味が楽しめます。

ルイボスティーはどんな効能があるの？

ルイボスティーは、茶葉の色で効能も少し違ってくるようです。

まず、通常よく見かける赤いほうのルイボスティーの効能では、

• 抗酸化作用
• ムクミ改善
• 血糖値抑制効果
• 胃腸の調子が改善
• リラックス安眠効果がある
• 呑み過ぎた朝の寝起きもスッキリ

などの効能があるようですね。

逆に、副作用はどうなのかも調べてみましたが、

異常なほどに大量摂取しない限りは、

何も影響は無いという結果のようですね。

ノンカフェインなので、

寝る前に飲んでも大丈夫なのが良いですね。

ルイボスティーの美味しい淹れ方は？

ルイボスティーの美味しい淹れ方は、

本来は煮出して飲むのが一番良いようです。

その煮出す手順を記しておきましょう。

５００mlの水を沸かし、

そこに茶葉を約２ｇ～３ｇ程度投入、

とろ火で約１０分ほど煮出してから、

茶葉をろ過して、完成です。

あとは冷茶ポットに移し替えて、冷やしても、

そのまま温かいまま飲んでも良いでしょう。

使用する水は、水道水でOKです。

好みでメープルシロップやアガベシロップを入れたり、

豆乳、牛乳などでミルクティーにするのもいいですね。

またチャイのように、煮出すときに生姜を入れるのも良いでしょう。

ティーパックの時は、

器に沸騰したお湯を先に入れてから、

パックを入れてフタをして３分ほど待ちましょう。

ルイボスティーの主成分は？

ルイボスティーの主成分としましては、

私が調べたところ以下のような成分ですね。

• ジヒドロカルコンC
• フラボノイド＜ルチン＞
• フラボノイド＜ルテリオン＞
• フラボノイド＜ケルセチン＞
• 各種ミネラル
  ＜マグネシウム、カルシウム、カリウム、亜鉛、鉄など＞
• フラボノイド（アスパラチン）
  ＜ルイボス特有の成分で、特にグリーンルイボスに豊富に含まれる＞

これらの成分の効能には、

体の中からキレイにする効能もあるようです。

マグネシウムや亜鉛も含まれています。

最後に

ルイボスティーは、

様々な飲み方の可能性があると思います。

ちょっとクセのあるお茶ではありますが、

健康増進のためにも、水分補給として飲むことも、

良いと思いますね。

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

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【S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院】

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前回コラムの、

焼き芋のダイエット効果についての

コラムはお読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

施術予約、変更がネットで完結できる、

ちょっと稀な女性専用・医療脱毛クリニックの

S-Labo（エスラボ）渋谷店 さんについて、

特長、メリット、口コミ評判を解説させていただきます。

それではどう稀なお店なのかを見ていきましょう！

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院の特長とメリットは？

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院の特長では。

• 施術は壁のある個室で実施
• 施術予約・変更がネット上で完了
• 安心の女性専用で看護師もすべて女性
• 痛みを感じにくい脱毛（蓄熱式の医療脱毛）導入
• 複数脱毛機を導入しているので速い・早い脱毛が可能

以上の5つの特長があります。

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院のメリットでは、

• 施術時間が速い
• 脱毛プランが豊富
• 希望に合わせて脱毛方法を選べる
• 平日に通えれば安い料金プランが選べる
• ノーマルな全身脱毛には顔も含まれている
• 当日２時間前までキャンセルペナルティ無し

個々に通うタイミング、

毛質や、脱毛方法に応じてプランを選べることも、

メリットとして挙げられる良いポイントでしょう。

移動中でも、スマホから予約、変更もできるのもいいですよね。

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院のお店はどこにあるの？

S-Labo（エスラボ）クリニックでは、

今のところ渋谷店のみになっているようですね。

所在の詳細につきましては、

S-Labo（エスラボ）クリニックの

ホームページにて、

マップと電話番号の記載もありますので、

そちらをご参照くださいませ。

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院はどんな人におススメなの？

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院がおすすめのひとは、

• 痛みが不安なひと
• 冷却ジェルが苦手なひと
• 平日の明るいうちに通えるひと
• 予約をネットから完結したいひと
• 一回の来店で全身脱毛を1周したいひと
• 顔以外の施術部位を安く脱毛したいひと

以上のようなひとにもおすすめと言える脱毛クリニックです。

顔以外の脱毛については、

他のクリニックやサロンに比べても安いため、

平日の明るいうちに通えるひとは、特にお得感は上がると思われます。

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院の気になる口コミ評判と料金は？

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院の

気になるクチコミ評判について、独自調査して、

口コミを一部切り抜いてみました。

エスラボの脱毛はマジすごい！

90分で全身脱毛できちゃうし。

痛みもほとんどない！

それで価格もリーズナブルなのでが嬉しい！

（Google検索より参照）

以上のような口コミが多かったですね。

口コミ全般の印象としましては上々でしょう。

料金プラン、部位別料金、

料金の詳細につきましては、

ホームページに記載がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

最後に

今、

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院では、

脱毛に関するご相談、料金のお見積り、

どんなお店かを知っていただける機会として、

無料カウンセリングのご予約を下のバナーリンクより、

ホームページにて承り中になっているようですね。

S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院 さんに、

ご興味がおありのようでしたら、

無料カウンセリングを受けてみるところから、

始めてみても良いかもしれませんね。

【S-Labo（エスラボ）クリニック渋谷院】

他記事でも、

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前回のコラムでの、

メンズ医療脱毛のお店紹介の記事を

お読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

焼き芋が好きな人も多いと思いますので、

焼き芋を冷やして食べるのはダイエット効果について、

解説していきましょう。

サツマイモの種類はどれだけあるの？

サツマイモの種類を

私が独自調査した結果では、

今のところ３５品種があることがわかっています。

同じサツマイモの種類だけで３５種類もあるという根野菜は、

他に類を見ないのではないでしょうか。

中でも代表的な、

スーパーなどで売られているであろう、

売れ筋の人気のあるサツマイモの種類では、

鳴門金時、紅はるか、安納芋、シルクスウィート、

この４種類が一般的によく見かけることが多いと思いますね。

サツマイモの栄養価と効用はどうなの？

サツマイモの栄養価と効用については、

• 食物繊維
• カリウムが豊富
• ビタミンEも含んでいる
• ヤラビンによる便通改善
• 安納芋にカロテンも豊富
• 加熱しても残るビタミンC
• 紫品種にはアントシアニン

食べても害になるものは無いのですが、

何にしても食べ過ぎは良いとは言えません。

他の野菜などと組み合わせて栄養のバランスを考え、

食べるようにしましょう。

焼き芋を冷やして食べるとなぜダイエットに良いの？

サツマイモの栄養価と効用でもあるように、

栄養価から見ても、ダイエットに良いということは、

少なからずお察しいただけるかと思います。

焼き芋を冷やして食べる、

最も注目すべき点では、

元々、サツマイモに含まれる、

レジスタントスターチという成分にあります。（レジスタントスターチ：ウィキペディア参照）

このレジスタントは抵抗する(消化されにくい)、

スターチはデンプンという意味があります。

サツマイモに、豊富に含まれている、

炭水化物の一種であるデンプンが、

焼き芋を冷やす事で、変化が起き、

レジスタントスターチに変わり、

そしてレジスタントスターチが、

食物繊維と似た働きをお腹の中でしてくれます。

なぜ焼き芋を冷やすと、

ダイエットに良いのかと言いますと、

レジスタントスターチのうれしい効果まとめとして、

• 便通の改善
• 血糖値の上昇抑制
• 体重増加の抑制（脂肪減少）
• 美肌などのアンチエイジング効果

上記のような効果が期待できます。

減量ダイエットする人、プロボディービルダー、

プロボクサー、様々なアスリートの人たちにも、

血糖値の急上昇が少なく、太りにくいので、

とても良い条件が揃った食べ物ということになるのですね。

焼き芋を冷やして食べるメリットと簡単調理方法は？

焼き芋を冷やして食べるメリットとしては、

ジップロックや、ラップして冷蔵庫で保存がききますね。

また、焼き芋の状態から、

食べやすいサイズにカットして、冷凍保存も出来るため、

夏の冷たいものが欲しい時にも重宝することでしょう。

焼き芋を出来上がりの状態で買うと、

割と良いお値段がすると思います。

そこで、簡単な焼き芋を作る方法として、

サツマイモ両端をちょっとだけカットして、

きれいに洗ってから、炊飯器に、

水を２００～３００ｃｃほど入れて、

サツマイモを入れたらフタをして、スタートを押すだけです。

これだけでお店の焼き芋の味になります。

出来上がると、炊飯器の底面に、

サツマイモの糖分がこびりつくことがありますが、

しばらく水に浸けおきするだけでアッサリと取れます。

これが火加減無用の超簡単な焼き芋を作る方法です。

最後に

焼き芋を作る方法と、

焼き芋を冷やして食べると、

なぜダイエットに良いのか、

ご理解いただければ幸いです。

何でもそうですが、

同じものばかり食べるのも、

食べ過ぎも良くありません。

食事のバランスを考えて、

食べるようにしましょう。

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今回のコラムでは、

最近、流行の兆しを見せている、

プロテインについて着目していきます。

タンパク質、アミノ酸、

などの栄養素を簡単に摂ることの出来る、

プロテインの摂取タイミングとその方法について、

独自調査した結果から解説していきましょう。

プロテインの種類と性質は？

プロテインの主成分には、

動物性で牛乳由来のタンパク質には2種類で、

ホエイプロテインとカゼインプロテイン。

植物性で穀類・豆類由来では２種類で、

ソイプロテインや、ピープロテイン。

組み合わせることが、

最も効果的とも言われていますが、

体質的に日本人の大半は、乳糖不耐症であり、

乳製品を摂取すると、お腹が不調になったりして、

胃腸で、乳製品を分解できないひとが多いと言えます。

吸収速度は、細かな事を言いますと、

体質により吸収速度は違うものになりますが、

一般的に言われているのはホエイやカゼインの方が、

吸収速度は早いと言われています。

反対に植物性プロテインでは、

吸収が穏やかで、腹持ちも良く、

カロリーもやや低いため、どちらかと言えば、

ダイエット向きと言えるかもしれません。

ですが、ベジタリアン、

VEGAN（ヴィーガン）のでは、

植物性プロテインしか摂取しないのですが、

植物性プロテインでも、筋トレ後に摂取すれば、

それなりの効果は得られるという、

研究結果もあるようですのでご安心ください。

ベジタリアン、ヴィーガンのひとでも、

ボディメイクでバッキバキになっている人も実際にいます。

動物性、植物性、どちらを選ぶかは、

自分のカラダに合ったものを選ぶと良いでしょう。

プロテインの摂取するベストタイミングは？

誰もが考えるであろう、

プロテインの摂取するベストタイミングとしましては、

朝の筋トレ後と寝る前ですね。

朝のタイミングはわかるけど、

寝る前ってどのくらい前に飲むのか？

その部分ですが、

寝る前の約2時間くらい前がベストでしょう。

寝る直前などに飲むと、胃腸が活発に動きに血液が集まり、

消化しようとするので、目が何となく冴えてしまう人もいます。

ですので、胃腸の消化が穏やかに収まる頃合いの、

2時間くらい前に飲むのがおすすめですが、

胃腸が弱く、消化が遅いひとは、

寝る前の3時間前くらいに飲んでも良いでしょう。

プロテインを寝る前に飲んで太らないのか？

寝る前にプロテインを飲むと、

太らないのかということですが、

そもそも太るという定義は、

摂取カロリーと運動量の計算が合わず、

運動消費カロリーよりも、

摂取カロリーが過多の状態の時に、

太るという現象になるものです。

ですので、

1日の食事カロリー消費計算がしっかり把握していて、

そこにプロテインを飲むカロリー分もちゃんと自己管理出来ていれば、

太るということはなく、何も問題はないということですね。

プロテインを飲むことだけでなく、

普段からしっかりと、

食事のバランスも考えておきましょう。

最後に

プロテインを飲むことだけで、急激に痩せたり、

急激にバッキバキのマッチョになることはありません。

プロテインを飲むことは、

栄養補助サプリメントですので、

食事のバランス、摂取カロリーを普段から意識した上で、

運動後のプロテインを併用することをおすすめします。

前述でもお伝えした通り、

太ってお腹が出るのは、

明らかに摂取カロリーが多いからですね。

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

クリニック、アートメイクのお店をご紹介、

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前回の医療脱毛のお店ご紹介コラムは、

お読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムのテーマは、

良い生活習慣から、睡眠で得られる、

アンチエイジング効果について、

独自調査した結果から解説していきましょう。

睡眠による、

美容効果はいかなるものかを

すでにご存知の方、もしくは、

日頃から美容に携わっている方にも、

「こんな美容の雑学もあるんだ！」という感じで、

最後までお読み頂ければ幸いです。

睡眠の美容効果はあるの？

生活習慣から乱れている人の場合には、

睡眠時間が短い傾向にあると言われています。

睡眠時間が短いと、

ホルモンバランスが崩れやすく、

日中に眠気が急に襲って来たり、

便秘、倦怠感、肌荒れなど、

目に見える自覚症状が現れるのは、

多くのひとが経験済みのことでしょう。

睡眠時間が、美容に関係しているという理由では、

美容・健康に影響のあるとされている脳内の成長ホルモンが

睡眠時に最も多く分泌されるということです。

成長ホルモンの作用・効果では、

• シワを減らす
• 脂肪を減らす
• 骨密度が増える
• 肌のハリを保つ
• 病気やケガの治療にも

上記のような作用・効果があり、

若年層だけでなく、年齢を重ねたひとにも、

重要な分泌ホルモンと言えるでしょう。

海外のある医療機関の、

成長ホルモンについての研究結果によりますと、

３０代前後頃より、成長ホルモンは分泌量が減ります。

ですので、その成長ホルモンの分泌のためにも、

クオリティの高い睡眠をとることを心がけましょう。

睡眠中の体内ホルモンの働きは？

睡眠中、様々な種類の

体内成長ホルモンが分泌されていて、

その働きでは、ひらたく言いますと、

カラダのメンテ、つまりは、

アンチエイジングを行っていることになります。

成長ホルモンのアンチエイジング効果では、

古くなっていたり、壊れたりする、

細胞の再生を促すということですね。

例えば、睡眠の時間が足りない場合、

目の下にクマが出来たり、吹き出物、ニキビ、など、

肌の再生が正常に行われず、代謝が崩れると見られる、

はっきりとした自覚症状が現れます。

肌の再生が遅くなり、代謝が下がると、

くすみ、シワ、シミなどの原因にもなってくるわけですね。

ですので、自分の生活に合った、

ベストな睡眠時間を把握しておきましょう。

美容・美肌のために良い睡眠習慣とは？

睡眠習慣がどれだけ大切がおわかり頂けたかと思いますが、

質の高い睡眠で、美容・美肌のために、

必要なことをいくつかあげてみましょう。

• 起きて陽の光を浴びる
• 寝る前にリラックスする
• 乾燥を防ぐための保湿ケアをする
• 身体をあまり締め付けない寝間着を着る

次に、美容・美肌のために、

寝る前にやらない方が良い事を

３つかあげてみました。

• 夜食や変な時間に食べない
• ハードすぎるトレーニングは避ける
• スマホ、パソコンを寝る前にあまり見ない。

良い睡眠習慣のクオリティを上げるためにも、

まずは、普段から選んで食べるものにも、

もっと意識を高めておくことで、健康な美肌も、

安定したアンチエイジング効果が得られると思いますね。

最後に

他記事でも、

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