カテゴリー: 美容

【メンズエミナルクリニック】

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

肌の露出が多くなるこれから夏に向けて、

脱毛をしようと考えている男性に向けて、

今、人気のメンズエミナルクリニックさんの、

医療脱毛について、特徴、メリット、口コミ、

料金面などをご紹介と解説をしていきましょう。

メンズエミナルクリニックの
メンズ医療脱毛の特徴・メリットは？

◆ エミシアクリニックのメンズ医療脱毛の特徴として

• 最新の脱毛器で痛みが限りになく少ない！
• メンズエミナルでは全てのの患者様が麻酔無料
• 効果の高い医療脱毛のひげ脱毛がなんと月々1,760円

そのほかについて、

下記の費用もかからず、

追加料金が0円。

• 初診料
• 再診料
• テスト照射
• 各種処置料
• カウンセリング
• ローション代金
• トラベル治療費
• 転院の手続き費用
• 週末予約追加料なし
• お薬代※アフターケアクリーム

結局のところ、

「医療脱毛って高いイメージでしょ？」

と思うひとも多いかもしれませんが、

メンズエミナルでは効果の高い、

医療脱毛が低価格で受けられるのが特徴です、

◆メンズエミナルでのメリットとして

• 施術範囲が広い
• 1回あたりの施術料金が安い！
• 医師によるアフターフォロー
• 痛みを最小限に抑えた施術を実現
• 医療脱毛なのにエステサロン級のコストパフォーマンス

上記のように、施術するお客様の立場を考えた、

メンズ医療脱毛クリニックになっています。

メンズエミナルクリニックの
メンズ医療脱毛のお店はどこにあるの？

メンズエミナルクリニックのメンズ医療脱毛の店舗展開では、

全国主要都市に30院開院予定となっており、今現在も、

都心部を中心に通いやすい立地の場所に店舗があるようですね。

各地域のお近くの店舗の所在については、

公式ページに各店舗の詳細がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

メンズエミナルクリニックの
メンズ医療脱毛はどんな人におすすめなの？

メンズエミナルクリニックの、

メンズ医療脱毛がおすすめのひとは、

次のようなイメージの人かもしれませんね。

• 医療脱毛で脱毛したい
• 通いやすいところが良い
• 料金的コスパを重視したい
• 予約しやすいお店を選びたい
• 敏感肌なので脱毛出来るか心配
• 脱毛サロンで効果が無く失敗した
• ひげ剃りで毎回出血して肌荒れする

上記のようなイメージのひとにおすすめと言えるでしょう。

男性特有の太くカタイ毛質にも、

医療脱毛はならではのアフターケアや、

施術の効果などは有効的と言えると思いますね。

メンズエミナルクリニックの
メンズ医療脱毛の気になる口コミ評判と料金は？

◆メンズエミナルクリニックの

医療脱毛についての、口コミを

独自調査した結果から、

実際の口コミを一部切り抜きしてみました。

昨年から利用させていただいてます。

施設も綺麗で清潔感があり、

スタッフの方の接客も丁寧で親切です。

脱毛の効果も感じており、とても満足しています。
＜Google検索より引用＞

上記のように、口コミ全般の印象は、

上々という印象かと思いますね。

 

ですが、ネットでの口コミは、

個人的主観が強いものであり、

実際の効果や印象を必ずしも、

約束できるものではありません。

 

ご自身で店舗のカウンセリングを

実際に受けて見るのが一番でしょう。

 

◆メンズエミナルクリニックの料金については、

ヒゲ脱毛選べる3部位　月々1,760円という、

コスパを重視したい男性には、

とても嬉しい低価格となっているようですね。

 

他の部位ごとの料金プランについては、

公式ページにも記載があるようですので、

ご自身に合った料金プランをチェックしてみてください。

最後に

今、

エミナルクリニックでは、男性の、

医療脱毛に関するご相談、料金プランのお見積り、

どんな医療脱毛のお店かを知っていただける機会として、

公式ページより、無料カウンセリング予約を受付中です。

【メンズエミナルクリニック】

こんにちは。

美容LABOLATORYの

コラムを書いているにっしーです。

 

前回コラム記事での、

聖心美容クリニックって何？質の高い美容医療の特徴と口コミも解説！

で、美容医療のお店紹介の記事は、

もうお読みいただけましたでしょうか。

今も、昔も、ダイエットでの悩みを

もっている女性は一定数いると思います。

 

そこで今回の記事は、

永遠のテーマでもある、

女性のダイエットの分野に注目して、

筋肉を落とさず、脂肪を落とす方法を

解説していきたいと思います。

 

「そんなうまい話あるわけないじゃん」

そう思った方も、ダイエットで、

何度も失敗している方にも必見の内容です。

 

男性に比べ、女性の場合は、

体の仕組みでもあるホルモンバランスの影響で、

筋肉をつけにくいという体の性質があります。

 

ですので、女性の場合には、

脂肪だけを落とすということが、

非常に難しいとされていますが、

美ボディを目指すのであれば、

知っておくべきことを解説していきましょう。

女性のダイエットの悩み！
筋肉を落とさず脂肪を落としたいひと必見！

前述でも書いたとおり、

女性の場合、筋肉をつけにくい、

体のシステムになっているということを

ざっくりとご理解して頂けたと思います。

 

ですが、

科学的にちゃんと理解すれば、

それも可能というわけです。

 

例として、

筋トレ未経験の方と、脂肪過多の方は、

特にダイエットの効果は体現しやすいと言えるでしょう。

 

どっちつかずの体型の方がダイエットしても、

あまり変化が感じられないという女性は多いかもしれません。

 

このタイプには、2種類があり、

そのタイプ別の特長を見ていきましょう。

• 内臓脂肪過多タイプの女性の場合
  内臓脂肪過多タイプにおいては、
  特に男性に多いタイプの肥満になります。

  中年男性になってくると、
  お腹ポッコリになる方が多くなってきます。
  内臓周りに脂肪がついてしまう場合には、
  このお腹が出てしまうことが多くあります。

  内臓脂肪過多タイプの場合には、
  皮下脂肪過多タイプの場合より、
  脂肪を落としやすいと言えるので、
  筋力トレーニングと食事との相乗効果により、
  改善できると言えるでしょう。

 

• 皮下脂肪過多タイプの女性の場合
  皮下脂肪過多タイプにおいては、
  とくに女性に多いタイプの肥満になります。
  
  理由としては、
  主に下半身だけに皮下脂肪があり、
  洋なしのような体形になっているのが特長でしょう。
  
  上半身が、みために痩せている体型なのに、
  下半身だけに脂肪が多くついている方をよく見かけます。
  皮下脂肪過多タイプの方は、食事など、
  生活習慣にも気を付けておくべきでしょう。

女性のダイエットの悩み！
女性は筋肉がつきにくいその理由は何故なのか？

女性と男性を比べると、

圧倒的に女性のほうが、

筋肉がつきにくいとされている原因としては、

男女で違う、ホルモンバランスの影響があるという、

研究結果もあります。

最も筋肉に影響があると言われいる、

テストステロンというホルモンには、

筋肉の発達を促進する効果があって、

テストステロンは男性の方がより多く、

分泌される体のつくりになっています。

テストステロンというのは、

「男性ホルモン」を代表する、

ホルモンとしても知られていますね。

 

もう一つの要因としては、

食事量なども影響があるという研究結果もあります。

男性の方が、食べる量が多く、

ビタミン類、タンパク質などの、

摂取量も多いこともあり、

女性との差が生まれるという見解があるようですね。

女性のダイエットの悩み！
筋肉を増やしながら脂肪を落とすことは出来るの？

結論から言いますと、

筋肉量を増やしながら、

体脂肪を落としていくことは可能です。

ですが、簡単にアッサリと出来ることはありません。

 

ただ単に脂肪が多いだけのひとと、

筋肉トレーニングなどしたことがないひとと、

その差を見ていきましょう。

• 筋肉トレーニングをしたことが無いひと
  今まで筋トレをしたことが無いひとでしたら、
  比較的、筋肉はつきやすいと言えるでしょう。

  筋トレ初心者（未経験者）では、
  筋トレの負荷に、体が適応していない分、
  筋肉がつきやすいと言えるでしょう。

  そして、筋肉トレーニングを始めたばかりのひとでは、
  筋肉が非常につきやすい一方で、トレーニング習慣をつけていくと、
  筋肉のつくスピードが徐々に下がってていきます。
  
  ですので、筋トレ初心者の方では、
  筋肉量を増やして、脂肪を落としやすいと言えるのでしょう。
  

• 脂肪の多くトレーニングをしたことが無いひと
  脂肪の多くトレーニングをしたことがないひとでも、
  筋肉をつけながら脂肪を落としやすいと言えるでしょう。
  その理由としては、元々、脂肪が少ない人に比べると、
  難易度が低いからです。例えば、体脂肪を30％から25％に落とそうとするのと、
  15％から10％に落とすのでは、意味が大きく違ってきます。
  当然、前者の方がハードルは低く、脂肪を落としやすいと言えます。

  例として、
  「体重100kgの人が、数カ月で70kgにまで痩せた」
  そんな話をメディアなどで聞いたことがあるかもしれません。
  
  この体重が減った理由としては、
  元々の体脂肪が多い分、筋肉をつけながら、
  体脂肪を落としやすいためと言えます。
  70kgの人が40kgに落とすことに比べて、
  ハードルが低いために起こり得ることですね。

女性のダイエットの悩み！
筋肉を落とさず脂肪を落とすにはどうすればいいのか？

女性のダイエットでの悩みの根本的な部分では、

脂肪が多く、筋肉量が少ないというひとが多いかと思います。

 

筋肉量を増やしたい部分に、

トレーニングなどで、効果的な効率を上げていくためにには、

食事と運動量のバランスでしかありません。

 

食事回数を増やすと筋肉量を増やしていくことが可能です。

逆に１日の食事量が少ない場合、余計に脂肪が増えていくことがあるのです。

 

逆に食べる回数と量が減ると、

栄養が不足して、体は筋肉を分解してエネルギーとして筋肉を使います。

 

ですが、万人にこれが良い方法かというとそうではありません。

胃腸があまり強くないひとは、

食事量、回数を減らせば、胃腸の調子が良くなることもあります。

 

特に女性の筋肉トレーニングでは、

脚を鍛えることで脂肪燃焼がされやすく効果的で、

成長ホルモンが分泌されやすくなるため、

その成長ホルモンが脂肪燃焼を促すことにつながるのです。

最後に

様々なダイエットで失敗して、

うまく行かなかった経験がある女性も多いことでしょう。

筋肉量を増やし体脂肪を落とすには、

自己流ではうまくいかないことが多いと思います。

 

知識に自己投資して、ダイエットの専門家や、

パーソナルトレーニングジムで、正しい知識を身につけ、

筋肉量を増やして脂肪を落とせるようにしましょう。

 

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

クリニック、アートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。

最後までお読みいただきありがとうございます。

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

 

前回コラムでの、

痩身サロン【ルルアージュ】はどんなお店？特徴と口コミも解説！

美容エステサロンのご紹介記事は、

もうお読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

女性の多くの方が、普段からのメイクで、

最も意識が気になる部分の眉毛について、

豆知識的な部分を解説していきましょう。

まゆ毛は抜かない方が良いの？

まゆ毛にも毛周期と言うのがあって、

毛が毛穴の底から生えてきて、

伸びて成長していく過程を言います。

 

その毛周期でのタイミングに意図せず、

奇遇にもタイミングが合わさって抜いた場合、

まゆ毛が生えて来なくなる可能性が高くなってきます。

部位としては特にまゆ上部は要注意と言えるでしょう。

 

毛母細胞は抜いたときに傷めるため、

そのところから雑菌、皮脂の汚れが入りやすくなり、

お肌が荒れる原因になったり、腫れたり、赤くなったりします。

 

毛を抜くのはあまりおすすめは出来ませんが、

どうしてもセルフケアで抜くのであれば、

アフターケアを基礎化粧品でちゃんとしておきましょう。

まゆ毛を抜くと将来起こりうるまぶたのたるみは？

まゆ毛の下部で、

まぶたに近い部位のまゆ毛を

抜き取る場合は特に要注意です。

毛抜きを使用して、抜くと思いますが、

抜くときに周囲の皮膚も同時に引っ張られ、

それがもとで、まぶたのたるみが将来的に発生します。

 

まぶたがたるむことで、

シワができやすくなって、

目の開きが狭くなって、

目が小さく見える可能性が高まります。

 

まゆ下の部位は毛を抜かず、

電動のシェイバーなどを使い、

剃るほうが良いでしょう。

まゆ毛は抜くと埋没毛が出来てしまうって本当なの?

これについては、

どうやら本当のようです。

毛抜きや手で抜くときに限らず、

毛を抜くと毛穴が大きなダメージを受け、

炎症を起こしやすい状態になります。

 

炎症を起こした肌では、角質化してしまい、

間違えた毛の処理法を続けていくことで、

角質は段々と分厚くなって、

最終的にはムダ毛が表面に出られず、

皮膚の下で育ってしまいます。

 

ちなみにこれは抜くという、

処理行為に限ったことでは無く、

カミソリでも間違った方法で処理していた場合、

同じようなことが埋没毛として成り得るものです。

最後に

まゆ毛を抜くことで、

前述のようなデメリットがあるのですが、

きちんと正しい方法でムダ毛の処理を行うことで、

どの部位でも皮膚を傷めることなく、

ムダ毛処理を行うことも可能でしょう。

まゆ毛のお手入れは気を付けて、

アフターケアもちゃんとしましょう。

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

クリニック、アートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

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【ルルアージュ】

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康＆役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

 

今、美容業界では、

脱毛のお店もかなり増えていますが、

エステのお店では、ひっそりと、

ダイエットもかねて、痩身エステに通うひとも、

増えていて人気が集まってきているようですね。

 

ひっそりと盛り上がっている、

今の美容エステ業界なのですが、

今回ご紹介させていただきますお店は、

女性専用の痩身サロン【ルルアージュ】 さんです。

 

大阪駅前で、梅田に店舗を構えている、

そのルルアージュさんについて、

私が独自調査した結果から、特徴、メリット、

口コミ、料金面などを解説していきましょう。

痩身サロン【ルルアージュ】の
特徴とメリットは？

痩身サロン【ルルアージュ】の特徴では、

脂肪太り、筋肉太り、水太りなど、

あなたの身体に合わせて、

痩身エステの施術のアプローチが受けられる、

エステサロンです。

 

瘦身サロン【ルルアージュ】でのメリットでは、

最短で最大の効果を出す、

大阪梅田屈指のオーダーメイド痩身サロンということと、

TOPエステティシャンの施術テクニックと、

LULUAGE式痩身メソッド×次世代ハイフ*シークレットで、

“理想のボディ”に導きます。

痩身サロン【ルルアージュ】の
お店はどこにあるの？

ルルアージュの現在の店舗展開では、

大阪駅前第3ビルに1店舗のみのようですね。

今後の店舗展開に期待したいところでしょう。

 

詳細なマップ等は公式ページにあるようですので、

そちらをご参照ください。

痩身サロン【ルルアージュ】は
どんな人におススメなの？

瘦身サロン【ルルアージュ】がおすすめのひとは、

次のようなイメージのひとでしょう。

• なんとかして痩せたい願望がある
• 大阪府内近郊に住んでいる通える女性
• 施術がどんなものか体験からやってみたい
• お腹周りをスッキリしてくびれを作りたい

ルルアージュでは、

TOPエステティシャンの

施術テクニックに期待出来そうですね。

痩身サロン【ルルアージュ】の
気になる口コミ評判と料金は？

瘦身サロン【ルルアージュ】の気になる口コミを

独自調査した結果から実際の口コミを一部切り抜きしてみました。

お店の雰囲気も良く担当のスタッフの方も

親身になってくださりカウンセリングも丁寧にして頂き、

とても安心して体験する事ができました。

これからもこちらに通いたいと思います！

また次回も宜しくお願いします！！（20代女性）

＜ホットペッパービューティーより引用抜粋＞

上記のような口コミが多い印象でしたが、

口コミでは個人の主観が強いものですので、

必ずしも、口コミどおりのイメージを

保証出来るものではありません。

 

実際に、ご自身でご予約してみて、

体験からやってみるのが一番良いでしょう。

最後に

今、

痩身サロン【ルルアージュ】では、

施術・施術部位に関してのご相談、

料金プランコースのお見積り、

どんな瘦身エステサロンなのかを

知っていただける機会として、

無料カウンセリングのご予約を受付中です。

【ルルアージュ】

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康＆役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回コラムの

レイロールとは？メンズ脱毛サロンでコスパNo.1の最安値保証の口コミも良い！

のご紹介記事はもうお読みいただけましたでしょうか。

女性なら、誰でも、

少しでもキレイにしておきたいという、

美意識は同じかと思います。

今回のコラムでは、

そんな美肌に関する情報として、

意識を高めるために必要なことを解説していきましょう。

美肌を目指すために必要なことって何なの？

美肌になるには、

外見から目にする事ができる部位のみならず、

内面からもアプローチをするのが重要であるが故に、

両方からバランスが良い状態でアプローチをしていくのが基本になります。

 

また、美肌になるには、

様々な方法が存在している中で、

自身の肌質などに合っている方法を選択し、

実行していくのがポイントですし、良い方法であっても、

自身の肌質に適していない事例では理想とは異なる結果になります。

間違いだらけのお肌のお手入れのシミ・シワ対策は？

適していない方法により肌荒れが生じたり、

他の理由によって肌荒れが生じた時には、

表皮に付着している汚れなどをきっちりと除去しつつも、

優しくアプローチできる様子が求められるため、

クレンジングや洗顔、化粧水などについて、

今一度見つめ直してより良い物を使いましょう。

 

一見して美肌であると感じられたり、

羨望の的になる肌として挙げられるのが、

シミやシワなどが存在していない肌なので、

シミやシワを引き起こさない対策を日頃から徹底するのも大事です。

 

シミはもちろんシワに関しても、

紫外線により引き起こされるため、

外出をする際には天候に関わらず、

日焼け止めを使用するのが重要ですし、

室内にて過ごしている場合でも、

窓際で過ごさないようにするなどの意識が求められます。

 

そして、美容,健康について欠かせないのが、

内面からのアプローチも徹底する事なので、

肌の状態を健やかにしつつ、

美しくしてくれる食べ物も積極的に摂取しましょう。

美肌の再生でキレイになれるケア方法とその食事バランスとは？

肌は、ターンオーバーの機能により、

常に生まれ変わっており、

ターンオーバーがきっかけで行っている、

アプローチの結果が反映される仕組みであるため、

ターンオーバーをより一層円滑化してくれる、

たんぱく質を意識的に得る必要があります。

 

たんぱく質の他にも、

ミネラルや鉄分などの栄養素も欠かせないので、

日々の食事を楽しむ時には栄養バランスが良好になっている、

献立である様子を確かめながら食事をすると良いです。

美肌を清潔に保ち美肌になるための入浴時の注意と肌荒れ対策方法は？

美肌のためには、

いつも肌を清潔な状態にしておくのも大切であり、

肌を清潔にしていれば汚れなどによって、

肌荒れが引き起こされる可能性が小さくできる上、

化粧水などが尚一層肌に浸透しやすくもなります。

肌を清潔にする方法として、

身近かつ基本としてあるのが入浴で入浴をする時には、

しっかりと皮脂汚れを除去しようと考える方も稀有ではないものの、

入浴時に皮脂を除去し過ぎるのは乾燥肌を招いたり、

肌に負担を生じさせるきっかけに繋がります。

 

そのため入浴をする時には、

皮脂を残して潤いを維持し続けるように心がける必要があるのに加え、

入浴後にはバスタオルなどで強く擦らずに優しく押し当てるようにして、

水気を切りつつ、速やかに化粧水などで保湿をします。

最後に

美肌が作られるのは、

睡眠を取っているタイミングなので、

きっちりと肌が変化できるように、

十分な睡眠時間を連日確保するのはもとより、

上質な睡眠を得るように意識する必要もあります。

尚且つ、睡眠に関しては夜の早い時間に寝て、

朝の早い時間に起きるリズムが美肌のためには大切なので、

早く寝て朝日を浴びて体内時計を正常化しましょう。

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

クリニック、アートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。

最後までお読みいただきありがとうございます。

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

前回記事での、

グランジョイクリニック医療脱毛は何がちがうの？特長も解説！

今回は色んな意見、研究論文を調査した中から、

「１日２食が健康と人生を変えることが出来るのか？」

ということについて、解説していきましょう。

今の日本では、

過食と言われる文化になりつつあり、

適正な食事量というのは、徐々に、

わからなくなってきているように私も感じています。

あなた自身がどんな食べものを

どのくらい食べれば適正なのか、

その辺も含めて解説していきましょう。

1日２食にすると何が変わるのか？

基本的に食というのは、

私たちの心（メンタル）、

カラダ、血液、細胞を作り出すために、

エネルギー消費として、必要な栄養分を

摂り健康状態の維持する必要があるために食事をしますね。

 

食事回数を減らすと、

単純に摂取エネルギーは減ります。

一時的に体重が落ちていきますが、

減らした分を毎回の食事で満腹感限界まで、

食べていれば全く意味がありません。

１日２食が、

絶対に良いというわけでは無いので、

そこは勘違いしないでいただきたいと思います。

 

毎日、何気なく、

お腹が減ってきたときに食べているひとも、

量、質、バランスは、ちゃんと意識しているのかが、

重要なポイントになってくるのは言うまでもありません。

胃腸が弱かったり、

集中力が続かない、

仕事の能率がいつも良くないなど、

こんなひとの場合においては、

１日２食がおすすめのと言えると思います。

例えば、

1日2食で、朝と夜だけのパターンと、

1日3食で、朝昼晩のパターンとでは、

食事の時間に30分程度必要で、

食後に眠くなり、眠気を覚ますための、

仮眠も必要になります。

そうなると、

眠気で仕事効率も

落ちるということになりますね。

人生に何ができるかの時間も必然的に増えます。

節約できた時間計算をしてみると…

スゴイ時間数字になると思います。

選んで食べるもので心も見た目も変わるの？

このことについても、

様々な研究結果を調査したところでは、

• タバコを毎日、酒も毎日、外食も毎日、
  添加物だらけのコンビニ食事、
  毎回満腹感の限界まで食べているひと
• 毎日、オーガニックなどを意識して、
  自炊して、体にいいものを腹八分にして、
  胃腸に負担をかけないように、
  野菜中心に食べているひと

この２つの差は、

健康面とメンタル面と見た目の若さ、

仕事の能率に、明らかな差が出ることも、

栄養学の研究結果でもわかってきているのです。

前者の場合だと、

体のあらゆるところ、見た目の印象、

老化現象、成人病発病などのリスクはかなり高いでしょう。

いつも若々しさを見た目から保つためにも、

もっと食べることにも意識を高めることが有効ですね。

１日2食で脳に余分な負担も減らして時間も有効活用できる！

1日2食で、脳に与える余分な負担（血糖値上昇など）、

体重も比較的簡単にコントロールできるようになります。

食事の摂りかたを見直してみると、

デメリット面が多く出てくるかと思いますが、

1日2食にすることで、デメリット面も減って、

時間も有効活用することが可能になります。

脳にもいいので、仕事の効率も断然上がります。

3食のひとが2食にいきなり切り替えると、

昼にお腹が空いてくるタイミングがあると思いますが、

そのときは、ナッツ類などを少量、よく嚙んで食べると、

少しですが満腹感を感じることが出来るでしょう。

最後に

私自身も、1日3食から、

1日2食に変えてみてからは、

仕事の効率、見た目の若々しさ、胃腸の調子も、

全て改善されて来ています。

1日2食が良いひとも居れば、

1日4食が良いひともいますので、

ご自身に合った食事回数を実験してみてください。

そして、体に悪影響が少ないものを選んで食べましょう。

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※イメージ画像です。

こんにちは。

美容LABORATORY

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コラムを書いているにっしーです。

 

前回の記事での、

トイトイトイクリニック美容皮膚科とは？アートメイク施術の特長を解説

アートメイク施術のお店紹介の記事を

もうお読みいただけましたでしょうか。

今、タンパク質という項目に注目が集まる中、

プロテイン飲料などで、もてはやされては居ますが、

実際の栄養素でも、重要なポイントでもある、タンパク質。

そのタンパク質が不足すると現れるカラダの５つのサインを

私が独自調査したことから解説していきましょう。

 

注意点として。ここに書いてあること、

全部が正しいという事ではありません。

こういう情報もあるのかという、

雑学として、認識して頂ければ幸いです。

タンパク質が不足すると自覚症状はどうなの？

タンパク質が単純に不足すると、

何か体調おかしいかも？と思う、

自覚症状についてあげてみましょう。

• 常に甘いものが欲しいと思う
• 風邪をひくことが多い気がする
• 最近、髪が良く抜けている気がする
• 何かカラダにチカラが入らない感じがある
• 何となく頭がボンヤリしてモヤがかかったような感じがする

タンパク質の摂取量が不足していると、

以上のような自覚症状が確認できるかもしれません。

ですので、上記のような、

自覚症状に心当たりがあるのなら、

一度、病院などで血液検査などを行って、

検査を行ったほうがいいのかもしれませんね。

タンパク質が不足すると免疫力は下がっていくの？

これについては、YESですね。

なぜならば、免疫細胞の主成分が、

ほぼ、タンパク質で出来ているからです。

 

ですので、意識して、

タンパク質を多く摂るということは、

免疫力アップに貢献できるということになってきます。

 

そして、免疫力を上げるということでは、

一つの栄養素だけを摂取するというのは効率的ではないですね。

 

免疫細胞を守ると言われている、

ビタミンでは、A、B、C、E、亜鉛、セレンなど、

これらのミネラル類は、免疫を活性化させる効果もあり、

食物繊維、乳酸菌、酪酸菌、ポリフェノール類も、

免疫細胞が増えやすい環境を整えてくれるものです。

 

副食においては、

タンパク質をメインに、

サラダ、煮物で必要なミネラルを摂るなど、

バランスの良い食事を心がけることがポイントですね。

タンパク質は年齢層によって摂取量はちがうものなのか？

今現在、糖尿病などで、

タンパク質制限をされている以外の健常者では、

年齢に応じてタンパク質の摂取量を変えていく必要があります。

高齢になるほど、食事の量も減って、

タンパク質の摂取が難しくなり、出来るだけ、

意識的にタンパク質の摂取量を増やす必要があるわけです。

 

反対に若年層での、

タンパク質の摂取量は、

よく食べ、よく飲んでいるため、

大会に出るようなプロアスリート、

ガチ筋トレーニーなどでない限りは、

意識的に多すぎるタンパク質の摂取する必要がないと言えるのです。

他の栄養素も、摂りすぎず、足りなすぎず、バランスが大切ですね。

最も良質なタンパク質を摂取するにはどうすればいいのか？

多くの人は、タンパク質の摂取では、

肉＝タンパク質の摂取と考えがちでしょう。

実は、動物性たんぱく質だけでなく、

植物性たんぱく質というのも存在するのです。

 

ですので、

たんぱく質全体としてみた場合、

食べ物全てにタンパク質があるということになります。

 

日常からタンパク質の摂取量が、

足りないと感じたのなら、

プロテイン飲料などのサプリメントも、

併用しておくことが良いでしょう。

 

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

クリニック、アートメイクのお店をご紹介、

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