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イーライフのオンライン診療で始める医師監修の安全ダイエット

※イメージ画像です。

スマホ完結!医師が処方するメディカルダイエット。
オンライン診療の【eLife(イーライフ)】

こんにちは。
美容LABORATORY の
管理人のにっしーです。

今回の記事では、ダイエットしたいけど、
仕事が忙しくて時間が無い、誰にも知られずに、
こっそりダイエットをしたい人に向けて、
オンライン診療からダイエットを始められる、
イーライフの医師監修された安全ダイエットについて、
詳しい情報の解説とご紹介させていただきます。

ダイエットご興味ある方は、
ぜひ最後までお読みいただければ幸いです。😊

 

忙しい現代人の新しいダイエットの選択肢として、
注目を集めているのが、オンライン診療による、
医療的アプローチです。

中でも「eLife(イーライフ)」は、
朝7時から夜10時まで診療可能な柔軟な対応と、
医師による専門的な指導、
そして処方薬による科学的なアプローチで、
効果的な減量をサポートしています。

本記事では、イーライフの特徴や利用方法、
医療的根拠に基づいたダイエットの進め方について、
詳しくご紹介します。

オンライン診療の利便性と医療の専門性を組み合わせた、
新時代のダイエット方法をご説明していきましょう。

では、イーライフのダイエットについて、
情報を見ていきましょう。✨

① オンライン診療による医療的ダイエットの特徴

イーライフが提供するオンライン診療によるダイエットは、
従来の対面診療の垣根を取り払った革新的なアプローチです。

最大の特徴は、スマートフォンひとつで完結する利便性と、
医師による専門的な指導を受けられる信頼性の両立にあります。

診療時間が朝7時から夜10時までと幅広く設定されており、
仕事や家事で忙しい方でも無理なく受診できます。

また、問診票の記入から診察、
薬の処方まですべてがオンラインで完結するため、
通院の時間を取る必要がありません。

料金体系もシンプルで、
相談料、初診料、再診料、処方箋代、送料が、
すべて無料となっており、
実質的な負担は薬代のみとなっています。

さらに、処方される薬剤は医学的根拠に基づいているため、
一般的なサプリメントとは異なる、確かな効果が期待できます。

② 診療の流れとサポート体制

イーライフでの診療は、
ユーザーの利便性を最大限考慮した設計となっています。

まず、オンラインでの問診票記入から始まり、
医師との診察、処方箋の発行まで、
すべてがデジタルで完結します。

処方された薬は最短当日に配送されるため、
すぐにダイエットを開始することが可能です。

特筆すべきは、充実したカスタマーサポート体制で、
診療に関する質問だけでなく、手続きや使用方法についても、
電話・メール・LINEを通じていつでも相談可能です。

土日祝日を含む年中無休のサポート体制により、
初めてオンライン診療を利用する方でも、
安心して継続することができます。

また、定期便のキャンセルが無料で、
柔軟な対応が可能なため、
気軽に始められることも大きな特徴です。

③ 医学的根拠に基づいた治療アプローチ

イーライフの医療的ダイエットの最大の強みは、
医学的根拠に基づいた治療アプローチにあります。

処方される薬剤は、単なるサプリメントとは異なり、
医師による診断と処方に基づく医療用医薬品です。

これにより、科学的に実証された効果を期待することができます。
また、オンラインという特性を活かしながらも、
しっかりとした医学的評価と個別化された、
治療計画の立案が行われます。

診察では、患者の体質や生活習慣、
既往歴などを詳細に確認し、それぞれの状況に、
最適な治療方針が決定されます。

さらに、定期的なフォローアップにより、
経過観察と必要に応じた治療方針の調整が行われ、
安全で効果的なダイエットを実現します。

④ 利便性と安全性の両立

イーライフのサービスは、
利便性と医療としての安全性を高次元で両立しています。

オンライン診療という形態を採用することで、
通院の時間的・物理的な制約から解放され、
日本全国どこからでもアクセス可能です。

また、プライバシーに配慮した環境で診療を受けられるため、
ダイエットに関する悩みも気兼ねなく相談することができます。

安全面では、専門医による適切な診断と処方、
継続的なモニタリングにより、副作用のリスクを
最小限に抑えながら治療を進めることが可能です。

さらに、患者の状態に応じて柔軟に治療計画を
調整できる体制が整っており、長期的な視点での健康管理と、
減量効果の両立を実現しています。

※イメージ画像です。

⑤ 費用対効果と継続的サポート

イーライフの料金体系は、
利用者の経済的負担を考慮した設計となっています。

初診料、再診料、処方箋代、送料などが無料で、
実質的な費用は薬代のみとなるため、
費用対効果の高い医療サービスを受けることができます。

また、定期便のキャンセルが無料で、柔軟な対応が可能なため、
経済的な負担を調整しながら継続することができます。

サポート面では、診療時間外でも、
質問や相談が可能な体制が整っており、
治療に関する不安や疑問をタイムリーに解消することができます。

このような包括的なサポート体制により、
長期的な視点での減量目標の達成をバックアップしています。

まとめ

イーライフが提供するオンライン診療による医療的ダイエットは、
現代のライフスタイルに適応した革新的なサービスです。

医学的根拠に基づいた治療アプローチと、
利便性の高いオンラインシステム、
そして充実したサポート体制により、
安全で効果的なダイエットを実現することができます。

特に、時間的制約の多い現代人にとって、
朝早くから夜遅くまでの診療時間帯や、
スマートフォンで完結する診療システムは、
大きなメリットとなるでしょう。

また、医師による専門的な指導と、
処方薬による科学的なアプローチは、
確実な減量効果を期待できる点で、
従来のダイエット方法とは一線を画しています。

イーライフを通じた医療的ダイエットは、
健康的で持続可能な減量を目指す方々にとって、
理想的な選択肢となるでしょう。

イーライフのダイエット診察カウンセリングは、
webページからご予約できます。✨

スマホ完結!医師が処方するメディカルダイエット。
オンライン診療の【eLife(イーライフ)】

最後までお読みいただきありがとうございます。😊

【免責事項】

本記事は一般的な情報提供を目的としており、
特定の医療機関や治療法を推奨するものではありません。
オンライン診療の選択や治療開始にあたっては、
必ずご自身の判断と責任のもと、医療機関への相談を行ってください。
また、記載されている情報は記事作成時点のものであり、
サービス内容や料金体系等は予告なく変更される可能性があります。
効果には個人差があり、すべての方に同様の結果を保証するものではありません。
本記事の情報に基づいて行われた判断や行為について、
当サイトは一切の責任を負いかねますので、ご了承ください。
医療に関する最終的な判断は、必ず医師との相談のもとで行ってください。

お腹の皮下脂肪を効果的に減らす方法|医師監修の最新ダイエット術

※イメージ画像です。

こんにちは。
美容LABORATORY の
管理人のにっしーです。

今回の記事では、お腹の皮下脂肪が気になる方に向けて、
医師監修の最新ダイエット術について、
詳しい情報を要約して解説していきたいと思います。

ダイエットでお悩みのある方でご興味あれば、
最後までお読みいただければ幸いです。✨

 

お腹周りの皮下脂肪に悩む方が増加傾向にあります。
特に働く女性の間で関心が高まっているこの問題は、
見た目の悩みだけでなく、健康面でも、
リスクとなる可能性があります。

本記事では、医師監修のもと、
お腹の皮下脂肪が蓄積する原因から、
最新の医学的知見に基づいた効果的な解消法、
正しい運動方法まで、誰でも実践できる、
具体的な対策をご紹介します。

科学的根拠に基づいた正しい知識で、
理想的なボディラインを目指しましょう。

では、詳しい情報を見ていきましょう。

① 皮下脂肪が蓄積する主な原因

お腹周りに皮下脂肪が蓄積する原因は、
主に生活習慣と深い関係があります。

最も一般的な要因は、
カロリー過多と運動不足の組み合わせです。

特に現代社会では、デスクワークの増加や、
ストレス社会による過食、睡眠不足などが、
複合的に作用し、皮下脂肪の蓄積を促進しています。

また、女性ホルモンの変化も、
大きな影響を与える要因の一つです。
加齢に伴うホルモンバランスの変化は、
脂肪の付きやすい体質への変化を引き起こします。

さらに、最新の研究では、
腸内細菌叢の乱れや慢性的な軽度の炎症状態が、
脂肪の蓄積メカニズムに関与していることも、
明らかになってきています。

このような複数の要因が重なり合うことで、
お腹周りの皮下脂肪が増加する傾向にあるのです。

② 効果的な運動方法とトレーニング

お腹の皮下脂肪を効果的に減少させるためには、
適切な運動方法の選択が重要です。

最新の運動生理学研究によると、
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた、
コンバインドトレーニングが最も効果的とされています。
(※リンクはgoogle検索参照)

具体的には、週3-4回、
1回30-45分の有酸素運動(ウォーキング、ジョギング、水泳など)と、
週2-3回の体幹トレーニングを組み合わせることをお勧めします。

特に注目すべきは、
高強度インターバルトレーニング(HIIT)の効果で、
短時間でも脂肪燃焼効果が高いことが証明されています。

また、体幹トレーニングでは、
プランクやクランチなどの基本的な種目から始め、
徐々に負荷を上げていくことで、
基礎代謝の向上と脂肪燃焼の促進が期待できます。

③ 食事管理と栄養バランス

皮下脂肪の減少には、適切な食事管理が不可欠です。
最新の栄養学研究では、単なるカロリー制限ではなく、
栄養バランスを考慮した「質の高い食事」の、
重要性が強調されています。

具体的には、
良質なタンパク質(魚類、鶏肉、卵、大豆製品など)を
積極的に摂取し、複合炭水化物(玄米、全粒粉など)を
適度に取り入れ、良質な脂肪(オメガ3脂肪酸を含む食品)を
意識的に選択することが推奨されます。

また、食事のタイミングも重要で、
最新の研究では、
「時間制限付き食事(インターミッテントファスティング)」
の効果も注目されています。

さらに、食物繊維の摂取量を増やすことで、
腸内環境を改善し、脂肪の蓄積を抑制する効果も期待できます。

④ ストレス管理と生活習慣の改善

皮下脂肪の蓄積には、ストレスと生活習慣が大きく影響します。

慢性的なストレスは、
コルチゾールなどのストレスホルモンの分泌を促進し、
特にお腹周りへの脂肪蓄積を助長することが知られています。
このため、ストレス管理は脂肪減少の重要な要素となります。

具体的な対策としては、質の良い睡眠の確保(7-8時間)、
定期的なリラックスタイムの設定、軽い運動やヨガ、
瞑想などのリラクゼーション法の実践が効果的です。

また、生活リズムの改善も重要で、規則正しい食事時間の設定や、
夜遅い食事を避けることで、体内時計(サーカディアンリズム)を整え、
代謝機能を最適化することができます。

※イメージ画像です。

⑤ 最新の医療的アプローチ

従来の運動や食事療法に加えて、
医療技術の進歩により、
様々な医療的アプローチが可能になっています。

最新の治療法には、
クールスカルプティングなどの非侵襲的な脂肪冷却療法、
ハイフ(HIFU)による超音波治療、
メソセラピーなどが含まれます。

これらの治療は、局所的な脂肪減少に効果的とされており、
特に運動や食事療法だけでは改善が難しい部分に、
アプローチできる利点があります。

また、漢方医学的なアプローチとして、
体質改善や代謝促進を目的とした漢方薬の使用も選択肢の一つです。

ただし、これらの医療的アプローチは、
必ず専門医との相談のもとで実施する必要があります。

まとめ

お腹の皮下脂肪の改善には、
運動、食事、生活習慣の改善など、
複合的なアプローチが必要です。

特に重要なのは、短期的な結果を求めるのではなく、
持続可能な生活習慣の改善を目指すことです。

運動と食事管理の基本を押さえつつ、
必要に応じて最新の医療的アプローチを検討することで、
より効果的な改善が期待できます。

また、ストレス管理や十分な睡眠の確保など、
生活の質を向上させることも、長期的な成功への鍵となります。

専門家に相談しながら、自分に合った方法を見つけ、
継続的に実践することで、理想的なボディラインの実現が可能となります。

【免責事項】

本記事は一般的な情報提供を目的としており、
特定の治療法や製品を推奨するものではありません。
記載されている情報は、
記事作成時点での一般的な医学的見解に基づいていますが、
個人の体質や健康状態によって適切な方法は異なる場合があります。
ダイエットや運動を始める前には、必ず医師に相談し、
自身の健康状態に適した方法を選択してください。
また、急激な体重減少や極端な食事制限は、
健康上のリスクを伴う可能性があります。
本記事の情報に基づいて実施されたいかなる行為についても、
当サイトは責任を負いかねますので、ご了承ください。

【2024年最新】科学的根拠に基づく!失敗しないダイエット方法ランキング5選

こんにちは。
美容LABORATORYの、
管理人のにっしーです。

今回の記事では、誰もが気になるダイエットをテーマに、
最新の美容健康の研究分野から抜粋して、
詳しく解説する役立つ情報をお届けします。

ダイエットがうまく出来ない方、
最新のダイエット方法を知りたい方は、
是非最後までお読みいただければ幸いです。

多くの方が挑戦するダイエット。
ですが、正しい知識がないまま始めてしまい、
リバウンドや健康障害に悩まされている方も少なくありません。

本記事では、最新の科学的研究に基づいた、
効果的で持続可能なダイエット方法をご紹介します。

これまでダイエットに失敗してきた方も、この記事を参考に、
自分に合った健康的な痩せ方を見つけていただければ幸いです。

ダイエットの成功は、正しい知識と継続可能な方法選びにかかっているのです。

では、詳しく解説する役立つ情報を見ていきましょう。😊

①.時間制限食(インターミッテントファスティング)

※イメージ画像です。

近年、最も注目を集めているダイエット方法の一つが時間制限食です。

16時間の絶食と8時間の食事時間を設けるのが、
一般的で、「16:8メソッド」と呼ばれています。

この方法は、体内時計に沿った食生活を送ることで、
脂肪燃焼を促進し、インスリンの分泌を適正化します。

研究によると、通常の食事制限と比べて、
筋肉量を維持しながら脂肪を減らせることが分かっています。

②.プロテイン置き換えダイエット

1日1~2食を良質なプロテインに置き換えることで、
カロリー制限と必要な栄養素の補給を両立する方法です。

特に、ホエイプロテインには、
満腹感を高めるGLP-1の分泌を促す効果があり、
その後の過食を防ぐことができます。

さらに、筋肉量を維持することで基礎代謝の低下を防ぎ、
リバウンドのリスクを軽減できます。

もし、ホエイプロテインが、
アレルギー、または乳糖不耐症などが元で、
合わないと感じる人は、植物性プロテインを試してみましょう。

③.低GI食品中心の食事管理

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血糖値の急激な上昇を抑える、
低GI(グリセミック・インデックス)食品を中心とした食事は、
インスリンの過剰分泌を防ぎ、脂肪の蓄積を抑制します。

特に、玄米、全粒粉パン、レンズ豆などの、
食物繊維が豊富な食品を積極的に取り入れることで、
持続的な満腹感も得られ、過食を防ぐことができます。

④.HIIT(高強度インターバルトレーニング)

短時間で効率的に脂肪を燃焼させるHIITは、
忙しい現代人に最適なエクササイズ方法です。

20-30秒の高強度運動と10秒の休憩を繰り返すことで、
運動後も長時間に渡って脂肪燃焼が継続する、
「アフターバーン効果」が得られます。

週2-3回、15-20分程度の実施で十分な効果が期待できるでしょう。

※イメージ画像です。

⑤.腸内細菌に着目したマイクロバイオームダイエット

最新の研究で注目を集めているのが、
腸内細菌叢の改善に焦点を当てたダイエット法です。

発酵食品や食物繊維を積極的に摂取し、善玉菌を増やすことで、
代謝を活性化し、太りにくい体質を作ります。

特に、キムチ、ヨーグルト、コンブチャなどの、
発酵食品の日々の摂取が推奨されています。
<マイクロダイエット-ウィキペディア参照>

まとめ

効果的なダイエットには、無理な制限ではなく、
科学的根拠に基づいた適切な方法選びが重要です。
上記の方法は、単独でも組み合わせても効果を発揮します。

自分のライフスタイルに合った方法を選び、
継続的に実施することで、確実な結果につながります。
健康的な体重管理は、人生の質を高める重要な要素となります。

【免責事項】

本記事の内容は、一般的な情報提供を目的としています。
実際にダイエットを始める際は、
必ず事前に医師や専門家に相談してください。
持病がある方、妊娠中・授乳中の方は、特に注意が必要です。
個人の体質や健康状態によって、効果には個人差があります。

最後までお読みいただきありがとうございます。😊

【徹底解説】ダイエットを成功させるために必要な5つのポイント

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

今回の記事では、
世の中の多くの女性が興味ある、
ダイエットに着目して、集めた情報を要約して、
徹底解説していきます。

ダイエットを始めたいと思っているあなた!
健康的な体づくりは、見た目だけでなく、
心(メンタル)にも大きな影響を与えます。

ですが、いざ始めようとしても、
何をすればいいのか、どうすれば成功できるのか、
迷ってしまうことも多いことでしょう。

そこで今回は、
ダイエットを成功させるために、
必要な5つのポイントを詳しく解説します。

正しい知識に基づいたダイエット方法を実践することで、
効率的に目標を達成し、理想の体へ近づくことができるでしょう。

では、詳しい情報を見ていきましょう。

目標設定と計画

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ダイエットを成功させるためには、
まず具体的な目標を設定することが重要です。

漠然と「痩せたい」と思うのではなく、
「体重を〇kg減らす」「体脂肪率を〇%まで下げる」など、
数値で明確な目標を設定しましょう。

目標が決まったら、
その目標達成に向けて具体的な計画を立てましょう。

週に何回運動するのか、何を食べるのかなど、
具体的な行動計画を立てることで、
モチベーションを維持しやすくなります。

食事を見直す

ダイエットにおいて、食事は最も重要な要素の一つです。
カロリーや栄養バランスに気を配り、健康的な食事を心がけましょう。

具体的には、
野菜や果物などの食物繊維を多く摂取し、
糖質や脂質の摂取量を控えめにします。
また、間食を控えることも重要です。

どうしても間食したい場合は、
ナッツやヨーグルトなど、ヘルシーなものを選びましょう。

人工的な加工食品なども避けるようにした方が、
ダイエットにも効果はある程度あると言えるかもしれません。

運動を取り入れる

運動は、カロリーを消費し、筋力をつけるために効果的です。
有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うのが理想です。

有酸素運動は、ウォーキング、ジョギング、
水泳など、長時間継続できる運動です。

筋トレは、筋肉量を増やすことで基礎代謝を上げ、
痩せやすい体づくりに役立ちます。

生活習慣を見直す

※イメージ画像です。

ダイエットは、食事や運動だけではありません。

睡眠不足やストレスは、太りやすい原因となります。
十分な睡眠時間を確保し、ストレスを溜めないようにしましょう。

また、禁煙や節酒なども、ダイエットに効果的です。
生活習慣全体を見直し、健康的な生活習慣を身につけることが重要です。

まとめ

ダイエットを成功させるためには、
食事、運動、生活習慣の3つの柱を意識することが重要です。

焦らず、自分に合った方法を見つけて、継続することが大切です。

今回紹介した5つのポイントを参考に、
ぜひ、あなたもダイエットを成功させて、理想の体を目指してください。

最後までお読みいただきありがとうございます。

医療痩身でダイエットの悩みを解決!リバウンドしないためのポイントとは?

こんにちは。
美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

ダイエットをしてもなかなか痩せなかったり、
頑張って痩せてもリバウンドしてしまったり、
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、医療痩身です。

医療痩身は、
医師の管理のもとで行う痩身治療のことで、
食事制限や運動をする必要がなく、
短期間で効果を実感しやすいというメリットがあります。

この記事では、医療痩身の施術について詳しく解説します。
医療痩身に興味のある方は、ぜひ参考にしてください。

医療痩身の種類

医療痩身には、大きく分けて以下の3つの種類があります。

  • 脂肪溶解注射
    脂肪溶解注射は、脂肪細胞に、
    直接作用する薬剤を注入することで、
    脂肪細胞を溶解する施術です。
  • 脂肪冷却
    脂肪冷却は、脂肪細胞を冷却することで、
    脂肪細胞を破壊する施術です。
  • 脂肪吸引
    脂肪吸引は、皮膚に小さな穴を開けて、
    脂肪細胞を吸引する施術です。

医療痩身のメリット

医療痩身のメリットは、以下のとおりです。

  • 短期間で効果を実感しやすい
    医療痩身は、食事制限や運動をする必要がないため、
    ダイエットにかかる時間を大幅に短縮できます。
  • リバウンドしにくい
    医療痩身では、脂肪細胞自体を減らすことができるため、
    リバウンドしにくいというメリットがあります。
  • 安全性が高い
    医療痩身は、医師の管理のもとで行われるため、
    安全性が高く、安心して受けることができます。

医療痩身のデメリット

医療痩身のデメリットは、以下のとおりです。

  • 費用が高い
    医療痩身は、一般的なダイエットと比べて、
    費用が高いというデメリットがあります。
  • 副作用の可能性がある
    医療痩身には、副作用の可能性があるため、
    施術を受ける前にしっかりと確認しておくことが大切です。

リバウンドしないためのポイント

※イメージ画像です。

医療痩身で痩せた後、リバウンドを防ぐためには、
以下のポイントを押さえることが大切です。

  • 食生活を見直す
    医療痩身で痩せた後も、
    脂質や糖質の摂りすぎに注意し、
    バランスの良い食事を心がけましょう。
  • 適度な運動をする
    適度な運動をすることで、基礎代謝を上げ、
    リバウンドを防ぐことができます。
  • メンタルを整える
    ダイエットは、体だけでなく、
    心も追い詰めてしまうことがあります。
    メンタルを整え、無理のないダイエットを心がけましょう。

まとめ

医療痩身は、
ダイエットの悩みを解決する有効な手段のひとつです。

ただし、費用や副作用などのデメリットも考慮し、
自分に合った施術を選ぶことが大切です。

また、医療痩身で痩せた後も、
リバウンドを防ぐために、
食生活や運動などの生活習慣を見直すことも重要です。

他記事でも、
美容健康に関しての情報コラムや、
クリニックアートメイク
お店のご紹介などの記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、
アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございます。

季節の変わり目におすすめ!女性のためのダイエットとボディメイクの秘訣とは?

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

今回のコラムでは、
ダイエットとボディメイクについてです。

季節の変わり目は新たな気持ちで、
自分自身の体を見つめ直す絶好のチャンス。

特に、女性にとっては体調を整えるだけでなく、
ボディメイクやダイエットに取り組む良い時期と言えます。

この記事では、季節の変わり目におすすめの、
ダイエットとボディメイクのアプローチを簡潔にご紹介しましょう。

女性特有のホルモンバランスの考慮とは?

女性は月経周期によりホルモンバランスが変動します。

季節の変わり目にダイエットや、
ボディメイクを始める際は、
これを考慮に入れることが大切です。

例えば、生理前はむくみやすいので、
水分排出を促進する食材の摂取や、
リンパマッサージを取り入れると良いでしょう。

季節の変わり目の体調とメタボリズムとは?

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。

ですが、
適切なダイエットやボディメイクのアプローチで、
メタボリズムを活発に保つことができます。

暖かくなる春や涼しくなる秋は、
新しいダイエット方法を始めるには、
最適な時期といえるでしょう。

継続するためのモチベーションの保ち方とは?

季節の変わり目の新しいスタートは、
モチベーションが高まる時期。

ですが、それを継続するためには、
目標設定や達成感を得る方法、
友人や家族との協力など、
継続するための工夫が必要です。

季節に合わせた食事とトレーニングの方法とは?

※イメージ画像です。

季節に応じて食事やトレーニングを変えることで、
効果的なダイエットやボディメイクが期待できます。

例えば、
夏には冷たい食物や果物を摂取してデトックス効果を、
冬には温かいスープや煮物で体を温めながら、
脂肪燃焼を促すようなアプローチがおすすめです。

最後に

さて、季節の変わり目は、
新しい気持ちで始めるのにとても良い時期ですよね。

私たち女性の体の変化を大切に考慮しながら、
季節ごとのアプローチを取り入れることで、
より健康的で美しい体を目指すことができます。

新しい季節を迎えるためのステップ、
一緒にしっかりと踏み出していきましょう。

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クリニックアートメイク
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最後までお読みいただきありがとうございます。

医療で痩せる?GPL-1ダイエットの効果や副作用と注意点も解説!

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

前回コラムでの
脱毛のメリットと副効果と美しい肌を手に入れるための効果的な方法
の美容の記事はもうお読みいただけましたでしょうか。

GLP-1ダイエットとは、
GLP-1と呼ばれるホルモンを
注射することで体重を減らす方法です。

GLP-1は、食欲を抑制する効果や、
脂肪の燃焼を促進する効果などがあり、
短期間で効果的に体重を減らすことができます。

今回のコラムでは、
女性が最も気になるであろう、
ダイエットの項目についてのコラムです。

最近よく見かける広告も増えた、
医療ダイエットでのGPL-1とは何なのか、
よくわからない人のために解説していきましょう。

GLP-1って何なの?

※イメージ画像です

GLP-1とは、
インクレチンと呼ばれるホルモンの一種です。

インクレチンは、
食事をすると分泌され、
食欲を抑制する効果や、
脂肪の燃焼を促進する効果があります。

GLP-1は、インクレチンの中でも、
最も強力な食欲抑制効果を持つとされています。

医療ダイエットの施術方法のひとつでもあり、
注射や飲み薬で服用することもあるようですね。

GLP-1ダイエットの効果は?

GLP-1ダイエットとは、
GLP-1を注射することで体重を減らす方法です。

GLP-1は、食欲を抑制する効果や、
脂肪の燃焼を促進する効果などがあり、
短期間で効果的に体重を減らすことができます。

効果の出方にも個人差があるようですね。

GPLー1の薬効効果としては、

  • 血糖値を上げるグルカゴンの分泌を抑える
  • 血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌を促す
  • 胃の内容物の排出を遅らせ、食欲を遅らせる動きがある

以上の薬効効果があるようですね。

GLP-1ダイエットの副作用は?

GLP-1ダイエットには、
いくつかの副作用があります。

主な副作用では、
吐き気、嘔吐、下痢、
便秘、頭痛、めまい、食欲不振などです。

副作用が現れた場合は、医師に相談しましょう。

GLP-1ダイエットの注意点とは?

※イメージ画像です

GLP-1ダイエットという方法については、
すべての人に適しているわけではありません。

妊娠中や授乳中の女性、
糖尿病や心臓病などの持病がある人は、
GLP-1ダイエットを行う前に必ず医師に相談しましょう。

まとめ

GLP-1ダイエットでは、
短期間で効果的に体重を減らすことができる方法です。

ですが、副作用が現れる場合もあるので、
誰にでも合う方法というわけではありません。

GLP-1ダイエットを行う前には、
必ず医師に相談することが大切です。

他記事でも、
美容健康に関しての情報コラムや、
クリニックアートメイクのお店をご紹介、
などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、
アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。

最後までお読みいただきありがとうございます。(^^)/

1日2食が体の健康と見た目を変えることが出来るのか?を解説!

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

 

今回は色んな意見、研究論文を調査した中から、

「1日2食が健康と人生を変えることが出来るのか?」

ということについて、解説していきましょう。

今の日本では、

過食と言われる文化になりつつあり、

適正な食事量というのは、徐々に、

わからなくなってきているように私も感じています。

あなた自身がどんな食べものを

どのくらい食べれば適正なのか、

その辺も含めて解説していきましょう。

1日2食にすると何が変わるのか?

基本的に食というのは、

私たちの心(メンタル)、

カラダ、血液、細胞を作り出すために、

エネルギー消費として、必要な栄養分を

摂り健康状態の維持する必要があるために食事をしますね。

 

食事回数を減らすと、

単純に摂取エネルギーは減ります。

一時的に体重が落ちていきますが、

減らした分を毎回の食事で満腹感限界まで、

食べていれば全く意味がありません。

1日2食が、

絶対に良いというわけでは無いので、

そこは勘違いしないでいただきたいと思います。

 

毎日、何気なく、

お腹が減ってきたときに食べているひとも、

量、質、バランスは、ちゃんと意識しているのかが、

重要なポイントになってくるのは言うまでもありません。

胃腸が弱かったり、

集中力が続かない、

仕事の能率がいつも良くないなど、

こんなひとの場合においては、

1日2食がおすすめのと言えると思います。

例えば、

1日2食で、朝と夜だけのパターンと、

1日3食で、朝昼晩のパターンとでは、

食事の時間に30分程度必要で、

食後に眠くなり、眠気を覚ますための、

仮眠も必要になります。

そうなると、

眠気で仕事効率も

落ちるということになりますね。

人生に何ができるかの時間も必然的に増えます。

節約できた時間計算をしてみると…

スゴイ時間数字になると思います。

※イメージ画像です。

選んで食べるもので心も見た目も変わるの?

このことについても、

様々な研究結果を調査したところでは、

  • タバコを毎日、酒も毎日、外食も毎日、
    添加物だらけのコンビニ食事、
    毎回満腹感の限界まで食べているひと
  • 毎日、オーガニックなどを意識して、
    自炊して、体にいいものを腹八分にして、
    胃腸に負担をかけないように、
    野菜中心に食べているひと

この2つの差は、

健康面とメンタル面と見た目の若さ、

仕事の能率に、明らかな差が出ることも、

栄養学の研究結果でもわかってきているのです。

前者の場合だと、

体のあらゆるところ、見た目の印象、

老化現象、成人病発病などのリスクはかなり高いでしょう。

いつも若々しさを見た目から保つためにも、

もっと食べることにも意識を高めることが有効ですね。

1日2食で脳に余分な負担も減らして時間も有効活用できる!

1日2食で、脳に与える余分な負担(血糖値上昇など)、

体重も比較的簡単にコントロールできるようになります。

食事の摂りかたを見直してみると、

デメリット面が多く出てくるかと思いますが、

1日2食にすることで、デメリット面も減って、

時間も有効活用することが可能になります。

脳にもいいので、仕事の効率も断然上がります。

3食のひとが2食にいきなり切り替えると、

昼にお腹が空いてくるタイミングがあると思いますが、

そのときは、ナッツ類などを少量、よく嚙んで食べると、

少しですが満腹感を感じることが出来るでしょう。

※イメージ画像です。

最後に

私自身も、1日3食から、

1日2食に変えてみてからは、

仕事の効率、見た目の若々しさ、胃腸の調子も、

全て改善されて来ています。

1日2食が良いひとも居れば、

1日4食が良いひともいますので、

ご自身に合った食事回数を実験してみてください。

そして、体に悪影響が少ないものを選んで食べましょう。

他記事でも、

美容健康に関しての情報コラムや、

クリニックアートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

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悩み多きダイエットの効果が期待できる食べ物と食べる回数と量の最適解は?

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こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康&役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

誰でも1度は、

つらいダイエット食の方法で、

失敗した経験があることでしょう。

メディアなどで、

急に取り上げられていたりするような、

ダイエットに良い食べ物だったりすると、

なぜかそこに根拠もなく、皆が集中して、

買っていったりしていた記憶があるひとも

少なからず、いらっしゃるのではないでしょうか。

そこで、今回のコラムでは、

科学的な面と、医学的な面から、

ダイエットについて独自調査した結果から、

ダイエット食と、1日に食べる回数と量の最適解を

解説していきましょう。

ダイエットの効果が期待できる食べ物とは?

今、感染拡大の影響により、

ダイエットに悩んでいるひとが多いと思います。

偏った間違えた方法で食べていたり、

1つだけの食材に限定して食べるダイエットなど、

栄養失調の危険性をはらんだダイエットの食事方法は、

鼻から信用して、絶対にやってはならない方法ですね。

 

最近では、

ダイエット食として注目されて来ている、

オートミールなど、他にも多くありますが、

ダイエット食として一番大切な食べ物とは、

脂質が少ないものでもなく、

タンパク質が多いものでもなく、

ビタミンなどのミネラル分が多いものでもなく、

自分で選んで食べるものに対して、

量、クオリティ、味、偏り過ぎないバランス、

そして、良く咀嚼(噛んで)食べることです。

 

例えば、ジャンクフード、袋菓子、

脂質が偏りすぎたり、炭水化物ばかり、

食べ過ぎてカロリーを必要以上に摂るなど、

食べ物そのものが、自分に合ったものかどうかを

しっかり見極め選ぶことで、ダイエット効果がある、

食べ物になりますよね。

ダイエットに適した食事の回数って何回がいいの?

食事回数が何回がいいのか?

の最適解は、個々に違うものになります。

 

例えば、

毎日のハードワークで、動きが激しいひと、

毎日のデスクワークで、ほぼ動きが無いひと、

両者には、カロリー消費数は違いがあり、

その人のカラダの大きさ、胃腸の耐性、

胃酸の量など、消化サイクルの時間に個人差があるのです。

 

ですので、

毎食3回の食事で、

食べ過ぎていた場合、確実に、

必要以上のカロリーを摂ることになりますね。

 

食べるカロリーが必要以上となれば、

答えは太ることになるのは誰もがわかりますよね。

では、食事回数が何回がいいのかは、

きっちり1日3回の食事が良い人も居れば、

ほぼ1日1食、または2食で良いというひともいます。

私のおすすめとしては、

胃腸が弱くお腹を壊しやすいひとの場合では、

1日3食よりも回数を減らすか、食時の時間を

1日2回以下にして、1回目に食べた時間から、

約8時間~10時間程度あけてから食べると、

途中胃が動かない、お休みの時間が出来るため、

胃腸の調子が良くなるという研究結果もあるようですね。

 

いつも食べ過ぎて、

お腹を壊しやすいひとは、

食事の間隔を長めにあけて、

胃腸を休ませることがポイントですね。

 

その間の水分は水か白湯が良いでしょう。

もし途中で小腹が空いたら、

ナッツなどを良く噛んで食べると、

空腹感が多少は軽減します。

朝起きてすぐの白湯はとてもおススメです。

カラダが冷えるとダイエットの効果は期待できないのか?

カラダが冷えやすく、

ダイエットの効果が出にくいと感じるひとは、

冷え性の可能性があると言えるかもしれませんね。

 

冷え性がなぜダイエットに、

紐付けられているのかの根源は、

カラダが冷えると、血流が悪くなり、

必然的に代謝が下がる傾向にあるからです。

 

寝るとき中々寝付けなかったり、

カラダの筋肉が少なめのひとに多いのが冷え性です。

冷え性を予防していくためにも、

朝食べる習慣にしたり、就寝前と起床時に、

白湯をグラス1杯飲む習慣を行ったり、

固形物を朝食べるのが苦手なひとは、

プロテインやサプリメントなどを用いたりして、

おおよそ決めた時間に食事を摂ることが大切です。

 

ダイエットの効果を最大限にしていく習慣は、

毎日の1つの積み重ねで必ず成功できることでしょう。

ダイエットの効果を最大限にするために必要なこととは?

10代の頃は、食べ過ぎても、

何の異常は起きなかったのに、

加齢とともに、ちょっと調子にのり、

食べ過ぎると胃もたれになってしまったりして、

そんなひともすくなくないのではないでしょうか。

 

年齢相応に、

カロリー消費がどれくらいなのか、

取り入れて食べる量がどのくらいなのか

そこをちゃんと知っておく必要がありそうですね。

最後に

ダイエットで最も基礎なのが、

「噛んで食べる事」でしょう。

 

豆類を意識して、

多めに摂ることをおすすめします。

 

あとは、

ちゃんと自分で、

カラダに良いものかを選んで食べて、

運動もサボらず、ちゃんと行うことで、

ダイエットの効果は飛躍的に向上するでしょう。

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世田谷フィジコ・パーソナルジムの評判も良い!特長も解説!

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パーソナルジム「世田谷フィジコ」

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康&役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回コラムの、

30代女性の食べないダイエットは危険!正しい食事法ダイエットとは?

の記事はもうお読みいただけましたでしょうか。

運動の秋!やるなら今でしょ!と

食欲の秋でもある今、女性も男性も、

ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。

 

そこで、今回は、

男性も女性も利用できる、

パーソナルトレーニングジムの、

「世田谷フィジコ」さんについて、特長、メリット、

気になる口コミ評判などについて独自調査した結果から、

解説してみていきましょう。

世田谷フィジコ・パーソナルジムの特長とメリットは?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの特長では、

芸能人やYoutuberなどのダイエット実績多数!

再現性と継続性の高いダイエット方法を用いて、

パーソナルトレーニングを行っています。

 

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムを

利用するメリットとしては、

ダイエットのコスパが圧倒的に高く、

専属制のハイレベルなトレーナー陣、

中程度の費用での達成確度の高さなど、

ダイエットに関してプロのトレーナーの指導を受けながら、

バッキバキに鍛えていくプログラムになっているようですね。

  • ペアコース
  • リバウンド保証
  • 2020コース
  • 脂肪買取キャンペーン
  • 西島ミライの「腹筋割」
  • 歯のホワイトニングも無料
  • 90分間無料体験(期間限定)
  • 目黒店限定その都度払いコース

上記のように、メニューにも少し特色がある、

パーソナルトレーニングジムになっているようです。

世田谷フィジコ・パーソナルジムのお店はどこにあるの?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの店舗展開では、

都内7店舗を展開するパーソナルジムとなっております。

  1. 渋谷
  2. 目黒
  3. 代々木
  4. 表参道
  5. 東日本橋
  6. 三軒茶屋
  7. 港区出張所

以上の7店舗にて営業中になっています。

お近くの店舗の所在はホームページに、

マップと営業時間の記載がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

世田谷フィジコ・パーソナルジムがおすすめの人はどんな人?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムがおすすめのひとは、

次のようなイメージのひとでしょう。

  • 誰かと一緒にペアで通いたい
  • バッキバキの腹筋になりたい
  • 産後のダイエットに成功したい
  • リバウンドしないのか気になる
  • ひとりでダイエットトレーニングがつらい
  • 仕事帰りや、学校帰りに手ぶらで通いたい
  • パーソナルトレーニングジムに通ったことがなくて不安
  • プロのトレーナーさんからダイエットトレーニングの指導を受けたい

ひとりで自重トレーニングをやるにも限界があると思います。

そんな方に、途中であきらめないためにも、

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムはおすすめです。

世田谷フィジコ・パーソナルジムの気になる口コミ評判と料金は?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの

気になる口コミ評判を独自調査した結果からでは、

口コミ評判全般の印象としましては上々でしょう。

実際の口コミ評判を切り抜きしてみました。

カウンセリングで、今の身体の状態をきちんとヒアリングしてくれた上で、
自分がどこまで痩せたいのか、絞りたいのか明確にしてくれました。
その目標までにするべき事、改善すること、必要な事など教えてくれて分かりやすかったです。
知識がたくさんあるので何聞いても答えてくれて、モチベーション上がりました!!
パーソナルトレーニングだけではなく、エステやカッピング、
腸活、整体、小顔矯正など身体のメンテナンスも一緒にやってくれるのでとても良いなと思いました!
ホットペッパービューティー口コミより抜粋

上記のように、良い口コミが多い印象でしたね。

良くない口コミについては、

さほど気にするようなものは無い印象でした。

最後に

今、

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムのお店では、

トレーニング・ダイエットに関するご相談、料金のお見積り、

どんなパーソナルトレーニングジムかを知っていただける機会として、

お試し無料体験(期間限定)のご予約受付中になっているようですね。

 

バッキバキに鍛えたい方、

自主トレのダイエットに悩みのある方は、

下のバナーリンクより、

世田谷フィジコのお試し無料体験に、

ご予約してみてはいかがでしょうか。

パーソナルジム「世田谷フィジコ」

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