タグ: ダイエット

医療痩身でダイエットの悩みを解決!リバウンドしないためのポイントとは?

こんにちは。
美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

ダイエットをしてもなかなか痩せなかったり、
頑張って痩せてもリバウンドしてしまったり、
そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、医療痩身です。

医療痩身は、
医師の管理のもとで行う痩身治療のことで、
食事制限や運動をする必要がなく、
短期間で効果を実感しやすいというメリットがあります。

この記事では、医療痩身の施術について詳しく解説します。
医療痩身に興味のある方は、ぜひ参考にしてください。

医療痩身の種類

医療痩身には、大きく分けて以下の3つの種類があります。

  • 脂肪溶解注射
    脂肪溶解注射は、脂肪細胞に、
    直接作用する薬剤を注入することで、
    脂肪細胞を溶解する施術です。
  • 脂肪冷却
    脂肪冷却は、脂肪細胞を冷却することで、
    脂肪細胞を破壊する施術です。
  • 脂肪吸引
    脂肪吸引は、皮膚に小さな穴を開けて、
    脂肪細胞を吸引する施術です。

医療痩身のメリット

医療痩身のメリットは、以下のとおりです。

  • 短期間で効果を実感しやすい
    医療痩身は、食事制限や運動をする必要がないため、
    ダイエットにかかる時間を大幅に短縮できます。
  • リバウンドしにくい
    医療痩身では、脂肪細胞自体を減らすことができるため、
    リバウンドしにくいというメリットがあります。
  • 安全性が高い
    医療痩身は、医師の管理のもとで行われるため、
    安全性が高く、安心して受けることができます。

医療痩身のデメリット

医療痩身のデメリットは、以下のとおりです。

  • 費用が高い
    医療痩身は、一般的なダイエットと比べて、
    費用が高いというデメリットがあります。
  • 副作用の可能性がある
    医療痩身には、副作用の可能性があるため、
    施術を受ける前にしっかりと確認しておくことが大切です。

リバウンドしないためのポイント

※イメージ画像です。

医療痩身で痩せた後、リバウンドを防ぐためには、
以下のポイントを押さえることが大切です。

  • 食生活を見直す
    医療痩身で痩せた後も、
    脂質や糖質の摂りすぎに注意し、
    バランスの良い食事を心がけましょう。
  • 適度な運動をする
    適度な運動をすることで、基礎代謝を上げ、
    リバウンドを防ぐことができます。
  • メンタルを整える
    ダイエットは、体だけでなく、
    心も追い詰めてしまうことがあります。
    メンタルを整え、無理のないダイエットを心がけましょう。

まとめ

医療痩身は、
ダイエットの悩みを解決する有効な手段のひとつです。

ただし、費用や副作用などのデメリットも考慮し、
自分に合った施術を選ぶことが大切です。

また、医療痩身で痩せた後も、
リバウンドを防ぐために、
食生活や運動などの生活習慣を見直すことも重要です。

他記事でも、
美容健康に関しての情報コラムや、
クリニックアートメイク
お店のご紹介などの記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、
アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございます。

リボーンマイセルフとは?女性専用パーソナルジムの口コミも良い

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Reborn myself(リボーンマイセルフ)

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

季節の変わり目には、
ダイエット、ボディメイクに励む、
そんな女性が増える傾向にあるという、
市場調査結果もあるようですね。

そこで、今回のコラムでは、
今年こそは痩せたい、ダイエットを成功させて、
良いスタイルを実現したい全ての女性に向けた、
ダイエット、ボディメイクを得意としている、
女性専用ダイエット&ボディメイクジムの、
Reborn myselfさんについて、
独自調査した結果から、特徴、メリット、口コミなどを
ご紹介していきましょう。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムの特長とメリットは?

特徴

  • 女性専用ダイエット&ボディメイクジムとしては業界最大級
  • 女性専用のパーソナルトレーニングジムで、
    女性の身体の生理学に基づいたプログラム構成になっている。
  • 基本的なプログラムはトレーニングと食事の掛け合わせで、
    「食べないダイエット」や、
    「サプリメントやプロテイン摂取によるダイエット」とは全く異なる。
    コース終了後も続けやすい食事プログラムと、
    女性の身体を熟知した女性トレーナーによる、
    トレーニング指導によって理想の身体に導く。
  • 女性のダイエットの悩みに特化したコースを用意している。
    ダイエットコース、ブライダルコース、
    産後ダイエットコースと併せて4月1日から新しくリリースした、

    業界初めてとなる部分痩せコース(脚痩せ、お腹痩せ、小尻)も大変人気。

女性専用パーソナルジムとして、
ダイエット、ボディメイクに特化していて
トレーナースタッフも全員女性なので安心。

「他のパーソナルジムでは相性が良く無かった」
という人にもおすすめの女性専用パーソナルジムと言えるでしょう。

メリット

  • 無料体験は随時受け付けている
  • 託児所完備、VIPルーム完備の店舗あり
  • 全国50店舗以上展開しているため、通いやすい
  • DNA検査で一人一人の身体にあったダイエット方法が分かる
  • 100名以上の圧倒的なモニター掲載数があるため、安心できる
  • トレーナーも全員女性なため、
    身体やダイエットの悩みに親身になってサポートしている。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)だけにしかない、
トレーニングでのサポートは、他のジムと比較検討しても、
メリットは多く、このジムに軍配は上がると言えるでしょう。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムのお店はどこにあるの?

Reborn myself(リボーンマイセルフ)の、
店舗検索をしてみたところ、現状の店舗展開では、

  • 北海道・東北(3店舗)
  • 関東    (19店舗)
  • 中部・北陸 (4店舗)
  • 関西    (4店舗)
  • 九州福岡  (1店舗)

公式ページ上では、
以上の店舗展開で広範囲に展開しているようですね。
(系列店を含めると約50店舗以上あるようです。)

各地域のお近くの店舗をチェックしてみたい方は、
公式ページにてマップ等の案内もございますので、
該当地域の店舗の詳細はそちらをご参照ください。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムはどんな人におすすめなの?

Reborn myself(リボーンマイセルフ)女性専用パーソナルジムが、
おススメの人は次のようなイメージのひとかもしれません。

  • 効率よく痩せたい
  • 部分痩せを成功させたい
  • 産後のスタイルを何とかしたい
  • ダイエット、ボディメイクをしたい
  • 女性トレーナーだけのジムに通いたい
  • 女性専用パーソナルジムを今探している
  • ダイエットで何をやっても成功しなかった
  • 他店の女性専用パーソナルジムが合わなかった
  • 小さい子供連れでも預けられて通えるジムを選びたい

上記のように小さいお子様を預けられる、
託児所も完備しているので、お子様連れでも、
安心してダイエット、ボディメイクが、
可能になると思いますね。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムの気になる口コミと料金プランは?

※イメージ画像です。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)についての、
気になる口コミを独自調査した結果から、実際の口コミを
一部切り抜きしてみましたので見ていきましょう!

メンテナンスコースで通わせて頂いています。
女性専用で、更衣室も清潔感があり
シャワールームまで完備されているところが非常に安心できます。

自分に合ったトレーニング方法を考えてくださり、
色々な会話をしながらトレーニングできているのでとても楽しいです。
スタッフの皆様もいつも明るく迎えてくださり、
初心者でも安心して通えると思います!

<Google検索より引用-東京店>

上記のように、良い口コミが多い印象です。
ですが、口コミは個人的主観が強いものであり、
必ずしも、体感、効果などを保証するものではありません。
ご自身にあったものかどうかは、来店カウンセリングを受け、
話を聞いてから判断するのが最適でしょう。

料金プランについては、
月々9100円~になっているようですね。
ショートコース(2か月)とベーシックコース(3か月)の2種類があり、
それぞれのお支払い価格、内容についての詳細は公式ページでチェック後に、
来店カウンセリング予約をして、詳細を聞いてみるのが最も良い方法でしょう。

最後に

今、

女性専用パーソナルトレーニングジムの
Reborn myselfでは、
ダイエット、ボディメイクに関するご相談、
料金プランお支払いお見積りのご相談など、
どんな女性専用パーソナルジムかを知って頂ける機会として、
無料カウンセリングと、各店舗でのパーソナルトレーニング体験の、
ご予約を公式ページより承り中です。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

季節の変わり目におすすめ!女性のためのダイエットとボディメイクの秘訣とは?

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

前回コラムでの、
イデア美容皮膚科クリニックレディース脱毛の口コミも良い
の医療脱毛クリニックのご紹介記事は、
もうお読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、
ダイエットとボディメイクについてです。

季節の変わり目は新たな気持ちで、
自分自身の体を見つめ直す絶好のチャンス。

特に、女性にとっては体調を整えるだけでなく、
ボディメイクやダイエットに取り組む良い時期と言えます。

この記事では、季節の変わり目におすすめの、
ダイエットとボディメイクのアプローチを簡潔にご紹介しましょう。

女性特有のホルモンバランスの考慮とは?

女性は月経周期によりホルモンバランスが変動します。

季節の変わり目にダイエットや、
ボディメイクを始める際は、
これを考慮に入れることが大切です。

例えば、生理前はむくみやすいので、
水分排出を促進する食材の摂取や、
リンパマッサージを取り入れると良いでしょう。

季節の変わり目の体調とメタボリズムとは?

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。

ですが、
適切なダイエットやボディメイクのアプローチで、
メタボリズムを活発に保つことができます。

暖かくなる春や涼しくなる秋は、
新しいダイエット方法を始めるには、
最適な時期といえるでしょう。

継続するためのモチベーションの保ち方とは?

季節の変わり目の新しいスタートは、
モチベーションが高まる時期。

ですが、それを継続するためには、
目標設定や達成感を得る方法、
友人や家族との協力など、
継続するための工夫が必要です。

季節に合わせた食事とトレーニングの方法とは?

※イメージ画像です。

季節に応じて食事やトレーニングを変えることで、
効果的なダイエットやボディメイクが期待できます。

例えば、
夏には冷たい食物や果物を摂取してデトックス効果を、
冬には温かいスープや煮物で体を温めながら、
脂肪燃焼を促すようなアプローチがおすすめです。

最後に

さて、季節の変わり目は、
新しい気持ちで始めるのにとても良い時期ですよね。

私たち女性の体の変化を大切に考慮しながら、
季節ごとのアプローチを取り入れることで、
より健康的で美しい体を目指すことができます。

新しい季節を迎えるためのステップ、
一緒にしっかりと踏み出していきましょう。

他記事でも、
美容健康に関しての情報コラムや、
クリニックアートメイク
お店のご紹介などの記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、
アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございます。

医療で痩せる?GPL-1ダイエットの効果や副作用と注意点も解説!

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

前回コラムでの
脱毛のメリットと副効果と美しい肌を手に入れるための効果的な方法
の美容の記事はもうお読みいただけましたでしょうか。

GLP-1ダイエットとは、
GLP-1と呼ばれるホルモンを
注射することで体重を減らす方法です。

GLP-1は、食欲を抑制する効果や、
脂肪の燃焼を促進する効果などがあり、
短期間で効果的に体重を減らすことができます。

今回のコラムでは、
女性が最も気になるであろう、
ダイエットの項目についてのコラムです。

最近よく見かける広告も増えた、
医療ダイエットでのGPL-1とは何なのか、
よくわからない人のために解説していきましょう。

GLP-1って何なの?

※イメージ画像です

GLP-1とは、
インクレチンと呼ばれるホルモンの一種です。

インクレチンは、
食事をすると分泌され、
食欲を抑制する効果や、
脂肪の燃焼を促進する効果があります。

GLP-1は、インクレチンの中でも、
最も強力な食欲抑制効果を持つとされています。

医療ダイエットの施術方法のひとつでもあり、
注射や飲み薬で服用することもあるようですね。

GLP-1ダイエットの効果は?

GLP-1ダイエットとは、
GLP-1を注射することで体重を減らす方法です。

GLP-1は、食欲を抑制する効果や、
脂肪の燃焼を促進する効果などがあり、
短期間で効果的に体重を減らすことができます。

効果の出方にも個人差があるようですね。

GPLー1の薬効効果としては、

  • 血糖値を上げるグルカゴンの分泌を抑える
  • 血糖値の上昇を抑えるインスリンの分泌を促す
  • 胃の内容物の排出を遅らせ、食欲を遅らせる動きがある

以上の薬効効果があるようですね。

GLP-1ダイエットの副作用は?

GLP-1ダイエットには、
いくつかの副作用があります。

主な副作用では、
吐き気、嘔吐、下痢、
便秘、頭痛、めまい、食欲不振などです。

副作用が現れた場合は、医師に相談しましょう。

GLP-1ダイエットの注意点とは?

※イメージ画像です

GLP-1ダイエットという方法については、
すべての人に適しているわけではありません。

妊娠中や授乳中の女性、
糖尿病や心臓病などの持病がある人は、
GLP-1ダイエットを行う前に必ず医師に相談しましょう。

まとめ

GLP-1ダイエットでは、
短期間で効果的に体重を減らすことができる方法です。

ですが、副作用が現れる場合もあるので、
誰にでも合う方法というわけではありません。

GLP-1ダイエットを行う前には、
必ず医師に相談することが大切です。

他記事でも、
美容健康に関しての情報コラムや、
クリニックアートメイクのお店をご紹介、
などをしている記事を書いております。

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最後までお読みいただきありがとうございます。(^^)/

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック)とは?医療瘦身の特長とメリットも解説

【HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック)】

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

今回のコラムでは、

今、夏に向けてダイエットを

励んでいるあなたに吉報です。

医療瘦身の施術を得意といている、

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック) の、

クリニックの特徴、メリット、口コミなど、

独自調査した結果から、解説していきましょう。

このページにたどりついたあなたは、

ラッキーだったかもしれませんね。

では、

ヘラスクリニックについて、

詳しくを見ていきましょう。

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック)医療瘦身の
特徴とメリットは?

※イメージ画像です。

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック) の特徴では

医療痩身の施術により、

脂肪を破壊していき、週1回通うだけで、

面倒な全身のケアと無理のない減量効果を期待でき、

あなたに合わせたオーダーメイドの施術ができる、

パーソナル医療ダイエット専門の医療クリニックです。

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック) のメリットでは

  • リバウンドしにくい
  • ラクして痩せられる
  • 部分痩せも期待できる
  • 早い効果の体感が期待できる
  • ムリな食事制限や運動が必要ない

ヘラスクリニックの医療瘦身では

施術に自信があるからこそ、

満足出来なかった場合は、

全額返金保証制度を設けているようですね。

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック)医療瘦身の
店舗はどこにあるの?

ヘラスクリニックの医療瘦身施術が出来る店舗展開では、

西新宿に今のところ1店舗のみになっているようですね。

店舗の所在詳細は、公式ページに、

マップの記載がございますので、

そちらをご参照ください。

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック)医療瘦身は
どんな人におすすめなの?

ヘラスクリニックの、

医療瘦身施術がおすすめのひとは、

次のようなイメージのひとかもしれません。

  • 部分的に痩せたい
  • 短期間で効果を実感したい
  • 食事制限や運動をせずラクして痩せたい
  • 自己投資してでも痩せることを実現したい
  • ダイエットで失敗してリバウンドしてしまう

多少、お金をかけてでも自己投資して、

痩せたい思いが本気のあなたなら、

ヘラスクリニックでの、

カウンセリング予約からしてみましょう。

HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック)の
気になる口コミ評判と料金は?

※イメージ画像です。

ヘラスクリニックの医療瘦身についての、

気になる口コミ評判を独自調査した結果から、

実際の口コミを一部切り抜きしてみました。

効果ありました!
ダイエット目的で、

以前違う痩身エステに行ったんですが、
やっぱり効果出ずって感じでした…そして今回、
こちらのクリニックを知って
カウンセリングを丁寧に行って頂きました!

予約した時間にしっかりと相談と測定も行っていただいて、
私自身にあった施術内容を教えて下さったので、
とても好印象です^_^!!
新宿駅からも行きやすくて、
今後も通いやすい場所かなって思ってます!!
やっぱり継続が大事なので
しばらくここに通うおうと思ってます♫
<Google検索より引用>

(掲載するにあたり、文章表示幅の関係上、
文章はそのままに
独自に改行を行っております。)

上記のように、

口コミ全般の印象としては上々でしょう。

ですが、口コミでは、

個人的主観が強いものですので、

実際の体感、効果を必ずしも、

保証するものでは無いことを

認識しておきましょう。

ヘラスクリニックの医療瘦身の料金プランでは、

開院記念として、今だけ、

月々9000円(税込み)

支払いになっているようですね。

各部位の施術や方法によっても、

価格は違うこともありますので、

初めに店舗でのカウンセリングで、

支払額の見積もりをいただいておきましょう。

最後に

今、

ヘラスクリニックでは、

医療瘦身に伴うご相談、各種施術のお見積り、

どんな医療脱毛クリニックかを知っていただける機会として、

無料カウンセリングのご予約を受付中です。

評判が良いのもあり、

予約もかなり殺到しているようですので、

余裕を持ってカウンセリング予約をしておきましょう。

【HELLATH CLINIC(ヘラスクリニック)】

チキンジム・パーソナルトレーニングジムとは?特徴と口コミも解説

続けられるパーソナルトレーニングジム【チキンジム】

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

 

現代のひとたちの健康の悩みでは、

やはりダイエットの悩みは多いのではないでしょうか。

そこで、今回のコラムでご紹介させていただくのは、

続けられるパーソナルトレーニングジムと口コミも良い、

【チキンジム】さんについて、特徴、メリット、実際の口コミを

独自調査してみましたので解説していきましょう。

チキンジム・パーソナルトレーニングの
特徴とメリットは?

※イメージ画像です。

チキンジム・パーソナルトレーニングの特徴では🏋🏻

「変われる」「続けられる」を重視した、

パーソナルトレーニングジムです。

チキンジム3つのお約束として、

  • 無理な食事制限は行いません
  • ボディメイクのプロがあなたを理想のスタイルに
  • 科学的データに基づいた正確なボディチェックを実施

チキンジム・パーソナルトレーニングのメリットでは🏋🏻

チキンジムのメリットでは、

リバンドのリスクも極限まで抑えるために、

無理のない食事や運動指導を行っております。

男女ともに通いやすさ、圧倒的低価格なのもメリットです。

そして注目すべきは、

  • 会員継続率なんと97.2%
  • トレーニング初心者の男女からの支持率がすごい!
  • 憧れの身体に挫折した方々へ、月々6,800円〜で今なら初月0円!

上記のようにトレーニングする人にとって、

良い特徴とメリットも多い、チキンジムです。

チキンジム・パーソナルトレーニングの
お店はどこにあるの?

チキンジム・パーソナルトレーニングの店舗展開では、

全国区で展開中。北は北海道から南は九州・沖縄まで、

広範囲に店舗が点在。店舗も通いやすい都心部にあるようですね。

各地域の店舗情報については、

公式ページに記載がございますので、

そちらをご参照ください。

パーソナルトレーニング・ダイエットなら続けられる【チキンジム】

チキンジム・パーソナルトレーニングは
どんな人におすすめなの?

チキンジムのパーソナルジムが、

おすすめのひとは次のようなイメージの人かもしれません。

  • 健康維持をしたい
  • スタイル維持したい
  • コスパを重視したい
  • 運動不足を解消したい
  • 他店で継続できなかった
  • 短期間で集中してダイエットしたい
  • パーソナルトレーニングジムに通いたいけど値段が気になる
  • 筋トレやるにも初心者でどのジムを選んでいいのかわからない
  • キツくてもいいから筋肉で引き締まったカッコイイ身体にしたい

上記のような様々なお客様のご要望にお応えします。

チキンジム・パーソナルトレーニングの
気になる口コミ評判と料金は?

※イメージ画像です。

チキンジム・パーソナルトレーニングの

気になる口コミ評判について、

実際の口コミを一部切り抜きしてみました。

毎回トレーナーさんが
熱心に教えて下さるので楽しく通わせて頂いてます(^^)
トレーナーさんの持っている知識が凄い!!
常に勉強されてるんだな〜と思いました。
その人に合うやり方を考えて共有して下さってるので、
無理なくトレーニングできる所が気に入ってます(^^)
これからも宜しくお願い致します!(大阪心斎橋店の口コミより)
Google検索より引用

実際の口コミ全般に目を通してみましたが、

口コミ全般としては良い口コミが多く上々と言ったところでしょう。

強引勧誘などもない、料金が安かったからなど、良い口コミが多いようですね。

 

ですが、口コミは、

個人の主観が強いものであり、実際の効果、体感などを

保証するものではないことを認識しておきましょう。

先ずは、チキンジムがどんなトレーニングジムなのかを

カウンセリングから受けてみることをおすすめします。

 

チキンジム・パーソナルジムの料金プランについては、

スタンダードコースの場合、月額6800円~となっているようですね。

 

ご自身にあった、

他のプランコースがどんなものかの提案は、

カウンセリングを予約して相談してみましょう。

最後に

今、

チキンジム・パーソナルトレーニングの各店舗では、

トレーニングに関するご相談、お支払いに関するお見積り、

どんなパーソナルジムなのかを知っていただける機会として、

公式ページから無料カウンセリングのご予約を受付中です。

【チキンジム】無料カウンセリング受付中

1日2食が体の健康と見た目を変えることが出来るのか?を解説!

こんにちは。

美容LABORATORYの

コラムを書いているにっしーです。

 

今回は色んな意見、研究論文を調査した中から、

「1日2食が健康と人生を変えることが出来るのか?」

ということについて、解説していきましょう。

今の日本では、

過食と言われる文化になりつつあり、

適正な食事量というのは、徐々に、

わからなくなってきているように私も感じています。

あなた自身がどんな食べものを

どのくらい食べれば適正なのか、

その辺も含めて解説していきましょう。

1日2食にすると何が変わるのか?

基本的に食というのは、

私たちの心(メンタル)、

カラダ、血液、細胞を作り出すために、

エネルギー消費として、必要な栄養分を

摂り健康状態の維持する必要があるために食事をしますね。

 

食事回数を減らすと、

単純に摂取エネルギーは減ります。

一時的に体重が落ちていきますが、

減らした分を毎回の食事で満腹感限界まで、

食べていれば全く意味がありません。

1日2食が、

絶対に良いというわけでは無いので、

そこは勘違いしないでいただきたいと思います。

 

毎日、何気なく、

お腹が減ってきたときに食べているひとも、

量、質、バランスは、ちゃんと意識しているのかが、

重要なポイントになってくるのは言うまでもありません。

胃腸が弱かったり、

集中力が続かない、

仕事の能率がいつも良くないなど、

こんなひとの場合においては、

1日2食がおすすめのと言えると思います。

例えば、

1日2食で、朝と夜だけのパターンと、

1日3食で、朝昼晩のパターンとでは、

食事の時間に30分程度必要で、

食後に眠くなり、眠気を覚ますための、

仮眠も必要になります。

そうなると、

眠気で仕事効率も

落ちるということになりますね。

人生に何ができるかの時間も必然的に増えます。

節約できた時間計算をしてみると…

スゴイ時間数字になると思います。

※イメージ画像です。

選んで食べるもので心も見た目も変わるの?

このことについても、

様々な研究結果を調査したところでは、

  • タバコを毎日、酒も毎日、外食も毎日、
    添加物だらけのコンビニ食事、
    毎回満腹感の限界まで食べているひと
  • 毎日、オーガニックなどを意識して、
    自炊して、体にいいものを腹八分にして、
    胃腸に負担をかけないように、
    野菜中心に食べているひと

この2つの差は、

健康面とメンタル面と見た目の若さ、

仕事の能率に、明らかな差が出ることも、

栄養学の研究結果でもわかってきているのです。

前者の場合だと、

体のあらゆるところ、見た目の印象、

老化現象、成人病発病などのリスクはかなり高いでしょう。

いつも若々しさを見た目から保つためにも、

もっと食べることにも意識を高めることが有効ですね。

1日2食で脳に余分な負担も減らして時間も有効活用できる!

1日2食で、脳に与える余分な負担(血糖値上昇など)、

体重も比較的簡単にコントロールできるようになります。

食事の摂りかたを見直してみると、

デメリット面が多く出てくるかと思いますが、

1日2食にすることで、デメリット面も減って、

時間も有効活用することが可能になります。

脳にもいいので、仕事の効率も断然上がります。

3食のひとが2食にいきなり切り替えると、

昼にお腹が空いてくるタイミングがあると思いますが、

そのときは、ナッツ類などを少量、よく嚙んで食べると、

少しですが満腹感を感じることが出来るでしょう。

※イメージ画像です。

最後に

私自身も、1日3食から、

1日2食に変えてみてからは、

仕事の効率、見た目の若々しさ、胃腸の調子も、

全て改善されて来ています。

1日2食が良いひとも居れば、

1日4食が良いひともいますので、

ご自身に合った食事回数を実験してみてください。

そして、体に悪影響が少ないものを選んで食べましょう。

他記事でも、

美容健康に関しての情報コラムや、

クリニックアートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。

最後までお読みいただきありがとうございます。

悩み多きダイエットの効果が期待できる食べ物と食べる回数と量の最適解は?

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、
 全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードした、
 イメージに近いものを使用しているものになります。

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康&役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

誰でも1度は、

つらいダイエット食の方法で、

失敗した経験があることでしょう。

メディアなどで、

急に取り上げられていたりするような、

ダイエットに良い食べ物だったりすると、

なぜかそこに根拠もなく、皆が集中して、

買っていったりしていた記憶があるひとも

少なからず、いらっしゃるのではないでしょうか。

そこで、今回のコラムでは、

科学的な面と、医学的な面から、

ダイエットについて独自調査した結果から、

ダイエット食と、1日に食べる回数と量の最適解を

解説していきましょう。

ダイエットの効果が期待できる食べ物とは?

今、感染拡大の影響により、

ダイエットに悩んでいるひとが多いと思います。

偏った間違えた方法で食べていたり、

1つだけの食材に限定して食べるダイエットなど、

栄養失調の危険性をはらんだダイエットの食事方法は、

鼻から信用して、絶対にやってはならない方法ですね。

 

最近では、

ダイエット食として注目されて来ている、

オートミールなど、他にも多くありますが、

ダイエット食として一番大切な食べ物とは、

脂質が少ないものでもなく、

タンパク質が多いものでもなく、

ビタミンなどのミネラル分が多いものでもなく、

自分で選んで食べるものに対して、

量、クオリティ、味、偏り過ぎないバランス、

そして、良く咀嚼(噛んで)食べることです。

 

例えば、ジャンクフード、袋菓子、

脂質が偏りすぎたり、炭水化物ばかり、

食べ過ぎてカロリーを必要以上に摂るなど、

食べ物そのものが、自分に合ったものかどうかを

しっかり見極め選ぶことで、ダイエット効果がある、

食べ物になりますよね。

ダイエットに適した食事の回数って何回がいいの?

食事回数が何回がいいのか?

の最適解は、個々に違うものになります。

 

例えば、

毎日のハードワークで、動きが激しいひと、

毎日のデスクワークで、ほぼ動きが無いひと、

両者には、カロリー消費数は違いがあり、

その人のカラダの大きさ、胃腸の耐性、

胃酸の量など、消化サイクルの時間に個人差があるのです。

 

ですので、

毎食3回の食事で、

食べ過ぎていた場合、確実に、

必要以上のカロリーを摂ることになりますね。

 

食べるカロリーが必要以上となれば、

答えは太ることになるのは誰もがわかりますよね。

では、食事回数が何回がいいのかは、

きっちり1日3回の食事が良い人も居れば、

ほぼ1日1食、または2食で良いというひともいます。

私のおすすめとしては、

胃腸が弱くお腹を壊しやすいひとの場合では、

1日3食よりも回数を減らすか、食時の時間を

1日2回以下にして、1回目に食べた時間から、

約8時間~10時間程度あけてから食べると、

途中胃が動かない、お休みの時間が出来るため、

胃腸の調子が良くなるという研究結果もあるようですね。

 

いつも食べ過ぎて、

お腹を壊しやすいひとは、

食事の間隔を長めにあけて、

胃腸を休ませることがポイントですね。

 

その間の水分は水か白湯が良いでしょう。

もし途中で小腹が空いたら、

ナッツなどを良く噛んで食べると、

空腹感が多少は軽減します。

朝起きてすぐの白湯はとてもおススメです。

カラダが冷えるとダイエットの効果は期待できないのか?

カラダが冷えやすく、

ダイエットの効果が出にくいと感じるひとは、

冷え性の可能性があると言えるかもしれませんね。

 

冷え性がなぜダイエットに、

紐付けられているのかの根源は、

カラダが冷えると、血流が悪くなり、

必然的に代謝が下がる傾向にあるからです。

 

寝るとき中々寝付けなかったり、

カラダの筋肉が少なめのひとに多いのが冷え性です。

冷え性を予防していくためにも、

朝食べる習慣にしたり、就寝前と起床時に、

白湯をグラス1杯飲む習慣を行ったり、

固形物を朝食べるのが苦手なひとは、

プロテインやサプリメントなどを用いたりして、

おおよそ決めた時間に食事を摂ることが大切です。

 

ダイエットの効果を最大限にしていく習慣は、

毎日の1つの積み重ねで必ず成功できることでしょう。

ダイエットの効果を最大限にするために必要なこととは?

10代の頃は、食べ過ぎても、

何の異常は起きなかったのに、

加齢とともに、ちょっと調子にのり、

食べ過ぎると胃もたれになってしまったりして、

そんなひともすくなくないのではないでしょうか。

 

年齢相応に、

カロリー消費がどれくらいなのか、

取り入れて食べる量がどのくらいなのか

そこをちゃんと知っておく必要がありそうですね。

最後に

ダイエットで最も基礎なのが、

「噛んで食べる事」でしょう。

 

豆類を意識して、

多めに摂ることをおすすめします。

 

あとは、

ちゃんと自分で、

カラダに良いものかを選んで食べて、

運動もサボらず、ちゃんと行うことで、

ダイエットの効果は飛躍的に向上するでしょう。

他記事でも、

美容健康に関しての情報コラムや、

クリニックアートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

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世田谷フィジコ・パーソナルジムの評判も良い!特長も解説!

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 全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードした、
 イメージに近いものを使用しているものですので実際の店舗とは異なります。

パーソナルジム「世田谷フィジコ」

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康&役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回コラムの、

30代女性の食べないダイエットは危険!正しい食事法ダイエットとは?

の記事はもうお読みいただけましたでしょうか。

運動の秋!やるなら今でしょ!と

食欲の秋でもある今、女性も男性も、

ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。

 

そこで、今回は、

男性も女性も利用できる、

パーソナルトレーニングジムの、

「世田谷フィジコ」さんについて、特長、メリット、

気になる口コミ評判などについて独自調査した結果から、

解説してみていきましょう。

世田谷フィジコ・パーソナルジムの特長とメリットは?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの特長では、

芸能人やYoutuberなどのダイエット実績多数!

再現性と継続性の高いダイエット方法を用いて、

パーソナルトレーニングを行っています。

 

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムを

利用するメリットとしては、

ダイエットのコスパが圧倒的に高く、

専属制のハイレベルなトレーナー陣、

中程度の費用での達成確度の高さなど、

ダイエットに関してプロのトレーナーの指導を受けながら、

バッキバキに鍛えていくプログラムになっているようですね。

  • ペアコース
  • リバウンド保証
  • 2020コース
  • 脂肪買取キャンペーン
  • 西島ミライの「腹筋割」
  • 歯のホワイトニングも無料
  • 90分間無料体験(期間限定)
  • 目黒店限定その都度払いコース

上記のように、メニューにも少し特色がある、

パーソナルトレーニングジムになっているようです。

世田谷フィジコ・パーソナルジムのお店はどこにあるの?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの店舗展開では、

都内7店舗を展開するパーソナルジムとなっております。

  1. 渋谷
  2. 目黒
  3. 代々木
  4. 表参道
  5. 東日本橋
  6. 三軒茶屋
  7. 港区出張所

以上の7店舗にて営業中になっています。

お近くの店舗の所在はホームページに、

マップと営業時間の記載がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

世田谷フィジコ・パーソナルジムがおすすめの人はどんな人?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムがおすすめのひとは、

次のようなイメージのひとでしょう。

  • 誰かと一緒にペアで通いたい
  • バッキバキの腹筋になりたい
  • 産後のダイエットに成功したい
  • リバウンドしないのか気になる
  • ひとりでダイエットトレーニングがつらい
  • 仕事帰りや、学校帰りに手ぶらで通いたい
  • パーソナルトレーニングジムに通ったことがなくて不安
  • プロのトレーナーさんからダイエットトレーニングの指導を受けたい

ひとりで自重トレーニングをやるにも限界があると思います。

そんな方に、途中であきらめないためにも、

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムはおすすめです。

世田谷フィジコ・パーソナルジムの気になる口コミ評判と料金は?

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの

気になる口コミ評判を独自調査した結果からでは、

口コミ評判全般の印象としましては上々でしょう。

実際の口コミ評判を切り抜きしてみました。

カウンセリングで、今の身体の状態をきちんとヒアリングしてくれた上で、
自分がどこまで痩せたいのか、絞りたいのか明確にしてくれました。
その目標までにするべき事、改善すること、必要な事など教えてくれて分かりやすかったです。
知識がたくさんあるので何聞いても答えてくれて、モチベーション上がりました!!
パーソナルトレーニングだけではなく、エステやカッピング、
腸活、整体、小顔矯正など身体のメンテナンスも一緒にやってくれるのでとても良いなと思いました!
ホットペッパービューティー口コミより抜粋

上記のように、良い口コミが多い印象でしたね。

良くない口コミについては、

さほど気にするようなものは無い印象でした。

最後に

今、

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムのお店では、

トレーニング・ダイエットに関するご相談、料金のお見積り、

どんなパーソナルトレーニングジムかを知っていただける機会として、

お試し無料体験(期間限定)のご予約受付中になっているようですね。

 

バッキバキに鍛えたい方、

自主トレのダイエットに悩みのある方は、

下のバナーリンクより、

世田谷フィジコのお試し無料体験に、

ご予約してみてはいかがでしょうか。

パーソナルジム「世田谷フィジコ」

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ボディメイクを本気で秋から始めて引き締めるコツとその雑学を解説

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こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康&役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

今回のコラムでは、

ダイエットにも少し関係はしていますが、

ボディメイクを今秋から始めて、

たるんだボディを引き締めるための雑学を

解説していきたいと思います。

 

普段の生活習慣、

食のバランス、睡眠、

これら3つはわかっていても、

継続と改善が難しい方も多いのではないでしょうか。

ボディメイクを始める前に自分のBMI値を知ること!

ボディメイクをやるにも、継続して、

理想のボディに仕上げるには、目標ゴール地点が必要です。

その指標となるのが数値として、自分のBMI値を知ることです。

BMI値の計算方法をご存知の無い方のために計算式を記しておきましょう。

 

計算式としては、

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]

で算出される数値があなたのBMI値になります。

 

もっと簡単に計算できる、数値を入れるだけで、

すぐにあなたのBMIが出るサイトリンクでご確認ください。

BMI計算>サイト

計算方法は世界共通ですが、

肥満の判定基準は国によって異なり、

WHO(世界保健機構)の基準では、

30以上を”Obese”(肥満)としています。

 

日本肥満学会の定めた基準では、

18.5未満が「低体重(やせ)」、

18.5以上25未満が「普通体重」、

25以上が「肥満」、

で、肥満はその度合いによってさらに

「肥満1」から「肥満4」に分類されます。

 

BMIが22になるときの体重が標準体重で、

最も病気になりにくい状態であるとされています。

 

25を超えると脂質異常症や糖尿病、

高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、

30を超えると高度な肥満として、

より積極的な減量治療を要するものとされています。

厚生労働省e-ヘルスネットより参照

BMI値を知っておくことで、

目標体重を知る事が可能になり、

ボディメイクの指標にもなりますね。

ボディメイクでは食生活の見直し・改善が最重要項目!

ボディメイクをする上で、

最重要項目が、食生活の見直しと改善です。

これなくして、美ボディになることはあり得ません。

 

食べない減量、

無茶過ぎるワークアウト(自重トレ)、

何にしても、やりすぎは体にとって毒でしかありません。

 

体重を気にしすぎて、

リンゴだけ食べるダイエットをしてみたり、

プロテイン・サプリメントだけを飲んで食事をしなかったり、

そういう類は、体のどこかに異常を来たして栄養失調になります。

 

水を大量に飲むダイエット効果では胃が拡張し、

胃酸や体液が薄まり、水中毒の危険性もあるので、

飲み過ぎないことが重要です。(水中毒リンク参照:ウィキペディアより)

 

普段の食生活見直し・改善をするには、

  1. 脂質
  2. 糖質
  3. タンパク質

この3つを常に意識して食べるようにしましょう。

この3つは、

多すぎてもゼロに近すぎても良いものではありません。

 

ボディメイクで、

筋肉量を増やし、脂肪を減らすには、

一旦、体重を増やすことも必要になると言う専門家の意見もあります。

 

自分で選んで食べるもので、

自分のカラダが出来ていますので、

自分に足りないものをキチンと把握することが大切ですね。

ボディメイクで体重が落ちても食のバランスを保つコツとは?

最も難しいのは、

食のバランスの継続でしょう。

1日に消費するであろう、

活動消費カロリー量も、

おおよそは知っておく事も重要です。

 

毎日、何を食べたか、

スマホアプリなどでメモを取ったり、

食事日記にしたり、1日の運動量を自分で管理したり、

そういった自己管理マインドが、ボディメイクでは大切です。

 

もし、自分で管理が難しいひとは、

パーソナルトレーニングジムなど、

専門家にお世話になる方法も良いでしょう。

ボディメイクでの疲労回復に睡眠も重要!

ボディメイクでトレーニングを継続することで、

筋肉各部位が疲労します。

 

その疲労は、

睡眠により回復が見込めますね。

 

ですので、

快適で良い睡眠時間の長さが、

ボディメイクでは重要になります。

最後に

来年の夏に備え、

今秋からボディメイクを始めることで、

体質も筋肉量も改善出来ることでしょう。

 

ですが、ボディメイクのトレーニングで、

同じ部位ばかりを鍛えるのはあまり良い方法とは言えません。

 

脂肪を減らし、筋肉量を増やすためには、

各部位をローテーションしながら、毎日変えて、

時々、チートデイの休憩を入れ、体を休めることで、

筋肉量を増やすボディメイクが出来ることにつながるでしょう。

 

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