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リボーンマイセルフとは?女性専用パーソナルジムの口コミも良い

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Reborn myself(リボーンマイセルフ)

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

季節の変わり目には、
ダイエット、ボディメイクに励む、
そんな女性が増える傾向にあるという、
市場調査結果もあるようですね。

そこで、今回のコラムでは、
今年こそは痩せたい、ダイエットを成功させて、
良いスタイルを実現したい全ての女性に向けた、
ダイエット、ボディメイクを得意としている、
女性専用ダイエット&ボディメイクジムの、
Reborn myselfさんについて、
独自調査した結果から、特徴、メリット、口コミなどを
ご紹介していきましょう。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムの特長とメリットは?

特徴

  • 女性専用ダイエット&ボディメイクジムとしては業界最大級
  • 女性専用のパーソナルトレーニングジムで、
    女性の身体の生理学に基づいたプログラム構成になっている。
  • 基本的なプログラムはトレーニングと食事の掛け合わせで、
    「食べないダイエット」や、
    「サプリメントやプロテイン摂取によるダイエット」とは全く異なる。
    コース終了後も続けやすい食事プログラムと、
    女性の身体を熟知した女性トレーナーによる、
    トレーニング指導によって理想の身体に導く。
  • 女性のダイエットの悩みに特化したコースを用意している。
    ダイエットコース、ブライダルコース、
    産後ダイエットコースと併せて4月1日から新しくリリースした、

    業界初めてとなる部分痩せコース(脚痩せ、お腹痩せ、小尻)も大変人気。

女性専用パーソナルジムとして、
ダイエット、ボディメイクに特化していて
トレーナースタッフも全員女性なので安心。

「他のパーソナルジムでは相性が良く無かった」
という人にもおすすめの女性専用パーソナルジムと言えるでしょう。

メリット

  • 無料体験は随時受け付けている
  • 託児所完備、VIPルーム完備の店舗あり
  • 全国50店舗以上展開しているため、通いやすい
  • DNA検査で一人一人の身体にあったダイエット方法が分かる
  • 100名以上の圧倒的なモニター掲載数があるため、安心できる
  • トレーナーも全員女性なため、
    身体やダイエットの悩みに親身になってサポートしている。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)だけにしかない、
トレーニングでのサポートは、他のジムと比較検討しても、
メリットは多く、このジムに軍配は上がると言えるでしょう。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムのお店はどこにあるの?

Reborn myself(リボーンマイセルフ)の、
店舗検索をしてみたところ、現状の店舗展開では、

  • 北海道・東北(3店舗)
  • 関東    (19店舗)
  • 中部・北陸 (4店舗)
  • 関西    (4店舗)
  • 九州福岡  (1店舗)

公式ページ上では、
以上の店舗展開で広範囲に展開しているようですね。
(系列店を含めると約50店舗以上あるようです。)

各地域のお近くの店舗をチェックしてみたい方は、
公式ページにてマップ等の案内もございますので、
該当地域の店舗の詳細はそちらをご参照ください。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムはどんな人におすすめなの?

Reborn myself(リボーンマイセルフ)女性専用パーソナルジムが、
おススメの人は次のようなイメージのひとかもしれません。

  • 効率よく痩せたい
  • 部分痩せを成功させたい
  • 産後のスタイルを何とかしたい
  • ダイエット、ボディメイクをしたい
  • 女性トレーナーだけのジムに通いたい
  • 女性専用パーソナルジムを今探している
  • ダイエットで何をやっても成功しなかった
  • 他店の女性専用パーソナルジムが合わなかった
  • 小さい子供連れでも預けられて通えるジムを選びたい

上記のように小さいお子様を預けられる、
託児所も完備しているので、お子様連れでも、
安心してダイエット、ボディメイクが、
可能になると思いますね。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)
女性専用パーソナルジムの気になる口コミと料金プランは?

※イメージ画像です。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)についての、
気になる口コミを独自調査した結果から、実際の口コミを
一部切り抜きしてみましたので見ていきましょう!

メンテナンスコースで通わせて頂いています。
女性専用で、更衣室も清潔感があり
シャワールームまで完備されているところが非常に安心できます。

自分に合ったトレーニング方法を考えてくださり、
色々な会話をしながらトレーニングできているのでとても楽しいです。
スタッフの皆様もいつも明るく迎えてくださり、
初心者でも安心して通えると思います!

<Google検索より引用-東京店>

上記のように、良い口コミが多い印象です。
ですが、口コミは個人的主観が強いものであり、
必ずしも、体感、効果などを保証するものではありません。
ご自身にあったものかどうかは、来店カウンセリングを受け、
話を聞いてから判断するのが最適でしょう。

料金プランについては、
月々9100円~になっているようですね。
ショートコース(2か月)とベーシックコース(3か月)の2種類があり、
それぞれのお支払い価格、内容についての詳細は公式ページでチェック後に、
来店カウンセリング予約をして、詳細を聞いてみるのが最も良い方法でしょう。

最後に

今、

女性専用パーソナルトレーニングジムの
Reborn myselfでは、
ダイエット、ボディメイクに関するご相談、
料金プランお支払いお見積りのご相談など、
どんな女性専用パーソナルジムかを知って頂ける機会として、
無料カウンセリングと、各店舗でのパーソナルトレーニング体験の、
ご予約を公式ページより承り中です。

Reborn myself(リボーンマイセルフ)

季節の変わり目におすすめ!女性のためのダイエットとボディメイクの秘訣とは?

こんにちは。
美容LABORATORYの
コラムを書いているにっしーです。

前回コラムでの、
イデア美容皮膚科クリニックレディース脱毛の口コミも良い
の医療脱毛クリニックのご紹介記事は、
もうお読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、
ダイエットとボディメイクについてです。

季節の変わり目は新たな気持ちで、
自分自身の体を見つめ直す絶好のチャンス。

特に、女性にとっては体調を整えるだけでなく、
ボディメイクやダイエットに取り組む良い時期と言えます。

この記事では、季節の変わり目におすすめの、
ダイエットとボディメイクのアプローチを簡潔にご紹介しましょう。

女性特有のホルモンバランスの考慮とは?

女性は月経周期によりホルモンバランスが変動します。

季節の変わり目にダイエットや、
ボディメイクを始める際は、
これを考慮に入れることが大切です。

例えば、生理前はむくみやすいので、
水分排出を促進する食材の摂取や、
リンパマッサージを取り入れると良いでしょう。

季節の変わり目の体調とメタボリズムとは?

季節の変わり目は体調を崩しやすい時期です。

ですが、
適切なダイエットやボディメイクのアプローチで、
メタボリズムを活発に保つことができます。

暖かくなる春や涼しくなる秋は、
新しいダイエット方法を始めるには、
最適な時期といえるでしょう。

継続するためのモチベーションの保ち方とは?

季節の変わり目の新しいスタートは、
モチベーションが高まる時期。

ですが、それを継続するためには、
目標設定や達成感を得る方法、
友人や家族との協力など、
継続するための工夫が必要です。

季節に合わせた食事とトレーニングの方法とは?

※イメージ画像です。

季節に応じて食事やトレーニングを変えることで、
効果的なダイエットやボディメイクが期待できます。

例えば、
夏には冷たい食物や果物を摂取してデトックス効果を、
冬には温かいスープや煮物で体を温めながら、
脂肪燃焼を促すようなアプローチがおすすめです。

最後に

さて、季節の変わり目は、
新しい気持ちで始めるのにとても良い時期ですよね。

私たち女性の体の変化を大切に考慮しながら、
季節ごとのアプローチを取り入れることで、
より健康的で美しい体を目指すことができます。

新しい季節を迎えるためのステップ、
一緒にしっかりと踏み出していきましょう。

他記事でも、
美容健康に関しての情報コラムや、
クリニックアートメイク
お店のご紹介などの記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、
アーカイブ一覧の中からご覧くださいませ。
最後までお読みいただきありがとうございます。

ボディメイクを本気で秋から始めて引き締めるコツとその雑学を解説

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、
 全て著作権フリー画像サイトから独自にダウンロードした、
 イメージに近いものを使用しているものになります。

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康&役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

今回のコラムでは、

ダイエットにも少し関係はしていますが、

ボディメイクを今秋から始めて、

たるんだボディを引き締めるための雑学を

解説していきたいと思います。

 

普段の生活習慣、

食のバランス、睡眠、

これら3つはわかっていても、

継続と改善が難しい方も多いのではないでしょうか。

ボディメイクを始める前に自分のBMI値を知ること!

ボディメイクをやるにも、継続して、

理想のボディに仕上げるには、目標ゴール地点が必要です。

その指標となるのが数値として、自分のBMI値を知ることです。

BMI値の計算方法をご存知の無い方のために計算式を記しておきましょう。

 

計算式としては、

[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]

で算出される数値があなたのBMI値になります。

 

もっと簡単に計算できる、数値を入れるだけで、

すぐにあなたのBMIが出るサイトリンクでご確認ください。

BMI計算>サイト

計算方法は世界共通ですが、

肥満の判定基準は国によって異なり、

WHO(世界保健機構)の基準では、

30以上を”Obese”(肥満)としています。

 

日本肥満学会の定めた基準では、

18.5未満が「低体重(やせ)」、

18.5以上25未満が「普通体重」、

25以上が「肥満」、

で、肥満はその度合いによってさらに

「肥満1」から「肥満4」に分類されます。

 

BMIが22になるときの体重が標準体重で、

最も病気になりにくい状態であるとされています。

 

25を超えると脂質異常症や糖尿病、

高血圧などの生活習慣病のリスクが2倍以上になり、

30を超えると高度な肥満として、

より積極的な減量治療を要するものとされています。

厚生労働省e-ヘルスネットより参照

BMI値を知っておくことで、

目標体重を知る事が可能になり、

ボディメイクの指標にもなりますね。

ボディメイクでは食生活の見直し・改善が最重要項目!

ボディメイクをする上で、

最重要項目が、食生活の見直しと改善です。

これなくして、美ボディになることはあり得ません。

 

食べない減量、

無茶過ぎるワークアウト(自重トレ)、

何にしても、やりすぎは体にとって毒でしかありません。

 

体重を気にしすぎて、

リンゴだけ食べるダイエットをしてみたり、

プロテイン・サプリメントだけを飲んで食事をしなかったり、

そういう類は、体のどこかに異常を来たして栄養失調になります。

 

水を大量に飲むダイエット効果では胃が拡張し、

胃酸や体液が薄まり、水中毒の危険性もあるので、

飲み過ぎないことが重要です。(水中毒リンク参照:ウィキペディアより)

 

普段の食生活見直し・改善をするには、

  1. 脂質
  2. 糖質
  3. タンパク質

この3つを常に意識して食べるようにしましょう。

この3つは、

多すぎてもゼロに近すぎても良いものではありません。

 

ボディメイクで、

筋肉量を増やし、脂肪を減らすには、

一旦、体重を増やすことも必要になると言う専門家の意見もあります。

 

自分で選んで食べるもので、

自分のカラダが出来ていますので、

自分に足りないものをキチンと把握することが大切ですね。

ボディメイクで体重が落ちても食のバランスを保つコツとは?

最も難しいのは、

食のバランスの継続でしょう。

1日に消費するであろう、

活動消費カロリー量も、

おおよそは知っておく事も重要です。

 

毎日、何を食べたか、

スマホアプリなどでメモを取ったり、

食事日記にしたり、1日の運動量を自分で管理したり、

そういった自己管理マインドが、ボディメイクでは大切です。

 

もし、自分で管理が難しいひとは、

パーソナルトレーニングジムなど、

専門家にお世話になる方法も良いでしょう。

ボディメイクでの疲労回復に睡眠も重要!

ボディメイクでトレーニングを継続することで、

筋肉各部位が疲労します。

 

その疲労は、

睡眠により回復が見込めますね。

 

ですので、

快適で良い睡眠時間の長さが、

ボディメイクでは重要になります。

最後に

来年の夏に備え、

今秋からボディメイクを始めることで、

体質も筋肉量も改善出来ることでしょう。

 

ですが、ボディメイクのトレーニングで、

同じ部位ばかりを鍛えるのはあまり良い方法とは言えません。

 

脂肪を減らし、筋肉量を増やすためには、

各部位をローテーションしながら、毎日変えて、

時々、チートデイの休憩を入れ、体を休めることで、

筋肉量を増やすボディメイクが出来ることにつながるでしょう。

 

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

美容のお店をご紹介している記事を書いております。

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プロテイン摂取のタイミングを解説!効率の良い摂取方法とは?

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、
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こんにちは。

美容LABORATORY

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コラムを書いているにっしーです。

今回のコラムでは、

最近、流行の兆しを見せている、

プロテインについて着目していきます。

タンパク質、アミノ酸、

などの栄養素を簡単に摂ることの出来る、

プロテインの摂取タイミングとその方法について、

独自調査した結果から解説していきましょう。

プロテインの種類と性質は?

プロテインの主成分には、

動物性で牛乳由来のタンパク質には2種類で、

ホエイプロテインカゼインプロテイン

植物性で穀類・豆類由来では2種類で、

ソイプロテインや、ピープロテイン

 

組み合わせることが、

最も効果的とも言われていますが、

体質的に日本人の大半は、乳糖不耐症であり、

乳製品を摂取すると、お腹が不調になったりして、

胃腸で、乳製品を分解できないひとが多いと言えます。

吸収速度は、細かな事を言いますと、

体質により吸収速度は違うものになりますが、

一般的に言われているのはホエイやカゼインの方が、

吸収速度は早いと言われています。

反対に植物性プロテインでは、

吸収が穏やかで、腹持ちも良く、

カロリーもやや低いため、どちらかと言えば、

ダイエット向きと言えるかもしれません。

ですが、ベジタリアン、

VEGAN(ヴィーガン)のでは、

植物性プロテインしか摂取しないのですが、

植物性プロテインでも、筋トレ後に摂取すれば、

それなりの効果は得られるという、

研究結果もあるようですのでご安心ください。

ベジタリアン、ヴィーガンのひとでも、

ボディメイクでバッキバキになっている人も実際にいます。

動物性、植物性、どちらを選ぶかは、

自分のカラダに合ったものを選ぶと良いでしょう。

プロテインの摂取するベストタイミングは?

誰もが考えるであろう、

プロテインの摂取するベストタイミングとしましては、

朝の筋トレ後寝る前ですね。

朝のタイミングはわかるけど、

寝る前ってどのくらい前に飲むのか?

その部分ですが、

寝る前の約2時間くらい前がベストでしょう。

寝る直前などに飲むと、胃腸が活発に動きに血液が集まり、

消化しようとするので、目が何となく冴えてしまう人もいます。

ですので、胃腸の消化が穏やかに収まる頃合いの、

2時間くらい前に飲むのがおすすめですが、

胃腸が弱く、消化が遅いひとは、

寝る前の3時間前くらいに飲んでも良いでしょう。

プロテインを寝る前に飲んで太らないのか?

寝る前にプロテインを飲むと、

太らないのかということですが、

そもそも太るという定義は、

摂取カロリーと運動量の計算が合わず、

運動消費カロリーよりも、

摂取カロリーが過多の状態の時に、

太るという現象になるものです。

ですので、

1日の食事カロリー消費計算がしっかり把握していて、

そこにプロテインを飲むカロリー分もちゃんと自己管理出来ていれば、

太るということはなく、何も問題はないということですね。

プロテインを飲むことだけでなく、

普段からしっかりと、

食事のバランスも考えておきましょう。

最後に

プロテインを飲むことだけで、急激に痩せたり、

急激にバッキバキのマッチョになることはありません。

プロテインを飲むことは、

栄養補助サプリメントですので、

食事のバランス、摂取カロリーを普段から意識した上で、

運動後のプロテインを併用することをおすすめします。

前述でもお伝えした通り、

太ってお腹が出るのは、

明らかに摂取カロリーが多いからですね。

 

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