タグ: ダイエット

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パーソナルジム「世田谷フィジコ」

こんにちは。

美容LABORATORY

美容・健康＆役立ち情報ブログの

コラムを書いているにっしーです。

前回コラムの、

30代女性の食べないダイエットは危険！正しい食事法ダイエットとは？

の記事はもうお読みいただけましたでしょうか。

運動の秋！やるなら今でしょ！と

食欲の秋でもある今、女性も男性も、

ダイエットに励む方も多いのではないでしょうか。

そこで、今回は、

男性も女性も利用できる、

パーソナルトレーニングジムの、

「世田谷フィジコ」さんについて、特長、メリット、

気になる口コミ評判などについて独自調査した結果から、

解説してみていきましょう。

世田谷フィジコ・パーソナルジムの特長とメリットは？

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの特長では、

芸能人やYoutuberなどのダイエット実績多数！

再現性と継続性の高いダイエット方法を用いて、

パーソナルトレーニングを行っています。

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムを

利用するメリットとしては、

ダイエットのコスパが圧倒的に高く、

専属制のハイレベルなトレーナー陣、

中程度の費用での達成確度の高さなど、

ダイエットに関してプロのトレーナーの指導を受けながら、

バッキバキに鍛えていくプログラムになっているようですね。

• ペアコース
• リバウンド保証
• ２０２０コース
• 脂肪買取キャンペーン
• 西島ミライの「腹筋割」
• 歯のホワイトニングも無料
• ９０分間無料体験（期間限定）
• 目黒店限定その都度払いコース

上記のように、メニューにも少し特色がある、

パーソナルトレーニングジムになっているようです。

世田谷フィジコ・パーソナルジムのお店はどこにあるの？

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの店舗展開では、

都内7店舗を展開するパーソナルジムとなっております。

1. 渋谷
2. 目黒
3. 代々木
4. 表参道
5. 東日本橋
6. 三軒茶屋
7. 港区出張所

以上の７店舗にて営業中になっています。

お近くの店舗の所在はホームページに、

マップと営業時間の記載がございますので、

そちらをご参照くださいませ。

世田谷フィジコ・パーソナルジムがおすすめの人はどんな人？

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムがおすすめのひとは、

次のようなイメージのひとでしょう。

• 誰かと一緒にペアで通いたい
• バッキバキの腹筋になりたい
• 産後のダイエットに成功したい
• リバウンドしないのか気になる
• ひとりでダイエットトレーニングがつらい
• 仕事帰りや、学校帰りに手ぶらで通いたい
• パーソナルトレーニングジムに通ったことがなくて不安
• プロのトレーナーさんからダイエットトレーニングの指導を受けたい

ひとりで自重トレーニングをやるにも限界があると思います。

そんな方に、途中であきらめないためにも、

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムはおすすめです。

世田谷フィジコ・パーソナルジムの気になる口コミ評判と料金は？

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムの

気になる口コミ評判を独自調査した結果からでは、

口コミ評判全般の印象としましては上々でしょう。

実際の口コミ評判を切り抜きしてみました。

カウンセリングで、今の身体の状態をきちんとヒアリングしてくれた上で、
自分がどこまで痩せたいのか、絞りたいのか明確にしてくれました。
その目標までにするべき事、改善すること、必要な事など教えてくれて分かりやすかったです。
知識がたくさんあるので何聞いても答えてくれて、モチベーション上がりました！！
パーソナルトレーニングだけではなく、エステやカッピング、
腸活、整体、小顔矯正など身体のメンテナンスも一緒にやってくれるのでとても良いなと思いました！
＜ホットペッパービューティー口コミより抜粋＞

上記のように、良い口コミが多い印象でしたね。

良くない口コミについては、

さほど気にするようなものは無い印象でした。

最後に

今、

世田谷フィジコ・パーソナルトレーニングジムのお店では、

トレーニング・ダイエットに関するご相談、料金のお見積り、

どんなパーソナルトレーニングジムかを知っていただける機会として、

お試し無料体験（期間限定）のご予約受付中になっているようですね。

バッキバキに鍛えたい方、

自主トレのダイエットに悩みのある方は、

下のバナーリンクより、

世田谷フィジコのお試し無料体験に、

ご予約してみてはいかがでしょうか。

パーソナルジム「世田谷フィジコ」

他記事でも、

美容、健康に関しての情報コラムや、

クリニック、アートメイクのお店をご紹介、

などをしている記事を書いております。

他記事にも、ご興味がある項目があれば、

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美容LABORATORY

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前回のコラムでの、

メンズ医療脱毛のお店紹介の記事を

お読みいただけましたでしょうか。

今回のコラムでは、

焼き芋が好きな人も多いと思いますので、

焼き芋を冷やして食べるのはダイエット効果について、

解説していきましょう。

サツマイモの種類はどれだけあるの？

サツマイモの種類を

私が独自調査した結果では、

今のところ３５品種があることがわかっています。

同じサツマイモの種類だけで３５種類もあるという根野菜は、

他に類を見ないのではないでしょうか。

中でも代表的な、

スーパーなどで売られているであろう、

売れ筋の人気のあるサツマイモの種類では、

鳴門金時、紅はるか、安納芋、シルクスウィート、

この４種類が一般的によく見かけることが多いと思いますね。

サツマイモの栄養価と効用はどうなの？

サツマイモの栄養価と効用については、

• 食物繊維
• カリウムが豊富
• ビタミンEも含んでいる
• ヤラビンによる便通改善
• 安納芋にカロテンも豊富
• 加熱しても残るビタミンC
• 紫品種にはアントシアニン

食べても害になるものは無いのですが、

何にしても食べ過ぎは良いとは言えません。

他の野菜などと組み合わせて栄養のバランスを考え、

食べるようにしましょう。

焼き芋を冷やして食べるとなぜダイエットに良いの？

サツマイモの栄養価と効用でもあるように、

栄養価から見ても、ダイエットに良いということは、

少なからずお察しいただけるかと思います。

焼き芋を冷やして食べる、

最も注目すべき点では、

元々、サツマイモに含まれる、

レジスタントスターチという成分にあります。（レジスタントスターチ：ウィキペディア参照）

このレジスタントは抵抗する(消化されにくい)、

スターチはデンプンという意味があります。

サツマイモに、豊富に含まれている、

炭水化物の一種であるデンプンが、

焼き芋を冷やす事で、変化が起き、

レジスタントスターチに変わり、

そしてレジスタントスターチが、

食物繊維と似た働きをお腹の中でしてくれます。

なぜ焼き芋を冷やすと、

ダイエットに良いのかと言いますと、

レジスタントスターチのうれしい効果まとめとして、

• 便通の改善
• 血糖値の上昇抑制
• 体重増加の抑制（脂肪減少）
• 美肌などのアンチエイジング効果

上記のような効果が期待できます。

減量ダイエットする人、プロボディービルダー、

プロボクサー、様々なアスリートの人たちにも、

血糖値の急上昇が少なく、太りにくいので、

とても良い条件が揃った食べ物ということになるのですね。

焼き芋を冷やして食べるメリットと簡単調理方法は？

焼き芋を冷やして食べるメリットとしては、

ジップロックや、ラップして冷蔵庫で保存がききますね。

また、焼き芋の状態から、

食べやすいサイズにカットして、冷凍保存も出来るため、

夏の冷たいものが欲しい時にも重宝することでしょう。

焼き芋を出来上がりの状態で買うと、

割と良いお値段がすると思います。

そこで、簡単な焼き芋を作る方法として、

サツマイモ両端をちょっとだけカットして、

きれいに洗ってから、炊飯器に、

水を２００～３００ｃｃほど入れて、

サツマイモを入れたらフタをして、スタートを押すだけです。

これだけでお店の焼き芋の味になります。

出来上がると、炊飯器の底面に、

サツマイモの糖分がこびりつくことがありますが、

しばらく水に浸けおきするだけでアッサリと取れます。

これが火加減無用の超簡単な焼き芋を作る方法です。

最後に

焼き芋を作る方法と、

焼き芋を冷やして食べると、

なぜダイエットに良いのか、

ご理解いただければ幸いです。

何でもそうですが、

同じものばかり食べるのも、

食べ過ぎも良くありません。

食事のバランスを考えて、

食べるようにしましょう。

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今回のコラムでは、

最近、流行の兆しを見せている、

プロテインについて着目していきます。

タンパク質、アミノ酸、

などの栄養素を簡単に摂ることの出来る、

プロテインの摂取タイミングとその方法について、

独自調査した結果から解説していきましょう。

プロテインの種類と性質は？

プロテインの主成分には、

動物性で牛乳由来のタンパク質には2種類で、

ホエイプロテインとカゼインプロテイン。

植物性で穀類・豆類由来では２種類で、

ソイプロテインや、ピープロテイン。

組み合わせることが、

最も効果的とも言われていますが、

体質的に日本人の大半は、乳糖不耐症であり、

乳製品を摂取すると、お腹が不調になったりして、

胃腸で、乳製品を分解できないひとが多いと言えます。

吸収速度は、細かな事を言いますと、

体質により吸収速度は違うものになりますが、

一般的に言われているのはホエイやカゼインの方が、

吸収速度は早いと言われています。

反対に植物性プロテインでは、

吸収が穏やかで、腹持ちも良く、

カロリーもやや低いため、どちらかと言えば、

ダイエット向きと言えるかもしれません。

ですが、ベジタリアン、

VEGAN（ヴィーガン）のでは、

植物性プロテインしか摂取しないのですが、

植物性プロテインでも、筋トレ後に摂取すれば、

それなりの効果は得られるという、

研究結果もあるようですのでご安心ください。

ベジタリアン、ヴィーガンのひとでも、

ボディメイクでバッキバキになっている人も実際にいます。

動物性、植物性、どちらを選ぶかは、

自分のカラダに合ったものを選ぶと良いでしょう。

プロテインの摂取するベストタイミングは？

誰もが考えるであろう、

プロテインの摂取するベストタイミングとしましては、

朝の筋トレ後と寝る前ですね。

朝のタイミングはわかるけど、

寝る前ってどのくらい前に飲むのか？

その部分ですが、

寝る前の約2時間くらい前がベストでしょう。

寝る直前などに飲むと、胃腸が活発に動きに血液が集まり、

消化しようとするので、目が何となく冴えてしまう人もいます。

ですので、胃腸の消化が穏やかに収まる頃合いの、

2時間くらい前に飲むのがおすすめですが、

胃腸が弱く、消化が遅いひとは、

寝る前の3時間前くらいに飲んでも良いでしょう。

プロテインを寝る前に飲んで太らないのか？

寝る前にプロテインを飲むと、

太らないのかということですが、

そもそも太るという定義は、

摂取カロリーと運動量の計算が合わず、

運動消費カロリーよりも、

摂取カロリーが過多の状態の時に、

太るという現象になるものです。

ですので、

1日の食事カロリー消費計算がしっかり把握していて、

そこにプロテインを飲むカロリー分もちゃんと自己管理出来ていれば、

太るということはなく、何も問題はないということですね。

プロテインを飲むことだけでなく、

普段からしっかりと、

食事のバランスも考えておきましょう。

最後に

プロテインを飲むことだけで、急激に痩せたり、

急激にバッキバキのマッチョになることはありません。

プロテインを飲むことは、

栄養補助サプリメントですので、

食事のバランス、摂取カロリーを普段から意識した上で、

運動後のプロテインを併用することをおすすめします。

前述でもお伝えした通り、

太ってお腹が出るのは、

明らかに摂取カロリーが多いからですね。

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